Η γνωστική θεραπεία που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα είναι μια προσέγγιση στην ψυχοθεραπεία που χρησιμοποιεί μεθόδους γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας σε συνεργασία με διαλογιστικές πρακτικές ενσυνειδητότητας και παρόμοιες ψυχολογικές στρατηγικές. Αρχικά δημιουργήθηκε για να είναι μια θεραπεία πρόληψης υποτροπής για άτομα με μείζονα καταθλιπτική διαταραχή.
Πώς λειτουργεί η γνωστική θεραπεία που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα;
Η γνωστική θεραπεία με βάση την ενσυνειδητότητα βασίζεται στις αρχές της γνωστικής θεραπείας χρησιμοποιώντας τεχνικές όπως ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας για να διδάξει στους ανθρώπους να δίνουν συνειδητά προσοχή στις σκέψεις και τα συναισθήματά τους χωρίς να κρίνουν πάνω τους.
Ποια είναι μερικά παραδείγματα θεραπειών που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα;
Μείωση του άγχους που βασίζεται στην ενσυνειδητότητα, γνωστική θεραπεία με βάση την ενσυνειδητότητα (MBCT), η θεραπεία διαλεκτικής συμπεριφοράς (DBT) και η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) είναι ορισμένες βασισμένες στην ενσυνειδητότητα παρεμβάσεις που χρησιμοποιούνται επί του παρόντος στη θεραπεία.
Είναι η ενσυνειδητότητα ίδια με τη CBT;
Τόσο το MBCT όσο και το CBT βοηθούν τους ασθενείς να ελέγχουν καλύτερα τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις απαντήσεις τους σε αυτούς τους παράγοντες. Ωστόσο, η MBCT διαφέρει από τη CBT ενσωματώνοντας στοιχεία ενσυνειδητότητας για τον επιπλέον έλεγχο των αυτόματων αποκρίσεων του σώματος στα στρες που σχετίζονται με πολλές αρνητικές σκέψεις ή συναισθήματα.
Τι είναι οι τεχνικές θεραπείας ενσυνειδητότητας;
Η ενσυνειδητότητα είναι ένας τύπος διαλογισμούστοπου εστιάζεις στο να έχεις έντονη επίγνωση του τι αισθάνεσαι και αισθάνεσαι αυτή τη στιγμή, χωρίς ερμηνείες ή κρίση. Η εξάσκηση της επίγνωσης περιλαμβάνει μεθόδους αναπνοής, καθοδηγούμενες εικόνες και άλλες πρακτικές για να χαλαρώσουν το σώμα και το μυαλό και να βοηθήσουν στη μείωση του στρες.
