5 Στοιχεία σχετικά με την ενσυνειδητότητα για καλύτερη ψυχική υγεία
- Ελευθερώνει το μυαλό. Συνήθως το μυαλό μας είναι γεμάτο σκέψεις. …
- Σας φέρνει σε επαφή με την εμπειρία σας. Από όσο ξέρει κανείς, έχεις μόνο μια ζωή να ζήσεις. …
- Σου δίνει νέες ιδέες. …
- Περιλαμβάνει περιέργεια, διαφάνεια και αποδοχή. …
- Βελτιώνει την ικανότητά σας να εστιάσετε.
Ποια είναι τα 5 οφέλη της ενσυνειδητότητας;
5 Οφέλη της Mindfulness
- Μειωμένος μηρυκασμός. Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι η ενσυνειδητότητα μειώνει τον μηρυκασμό. …
- Μείωση του στρες. …
- Μείωση του άγχους, του αρνητικού συναισθήματος και της συναισθηματικής αντιδραστικότητας. …
- Ο διαλογισμός ενσυνειδητότητας επηρεάζει την ικανότητά μας να εστιάζουμε την προσοχή και να καταστέλλουμε πληροφορίες που αποσπούν την προσοχή. …
- Ικανοποίηση από τη σχέση.
Ποια είναι τα 6 οφέλη της ενσυνειδητότητας;
6 Οφέλη της Mindfulness
- Βελτιώνει τη μνήμη εργασίας. Σύμφωνα με πολλές μελέτες, η πρακτική του διαλογισμού επίγνωσης μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη εργασίας. …
- Αυξημένη εστίαση. Η ενσυνειδητότητα επιτρέπει την επέκταση της εστίασης. …
- Καλύτερες διαθέσεις. …
- Μείωση του στρες. …
- Λιγότερο μηρυκασμό. …
- Ισχυρότερες σχέσεις.
Ποια είναι τα οφέλη της ενσυνειδητότητας;
Μεταξύ των θεωρητικών πλεονεκτημάτων του είναι αυτοέλεγχος, αντικειμενικότητα, ανοχή επηρεασμού, ενισχυμένη ευελιξία, ηρεμία, βελτιωμένη συγκέντρωσηκαι διανοητική διαύγεια, συναισθηματική νοημοσύνη και ικανότητα να σχετιζόμαστε με τους άλλους και τον εαυτό μας με καλοσύνη, αποδοχή και συμπόνια.
Γιατί πρέπει να γνωρίζουμε για την ενσυνειδητότητα;
Γιατί να προσέχεις; Οι πρακτικές ενσυνειδητότητας μπορούν να μας βοηθήσουν να αυξήσουμε την ικανότητά μας να ρυθμίζουμε τα συναισθήματα, να μειώνουμε το στρες, το άγχος και την κατάθλιψη. … Καθώς γινόμαστε πιο παρόντες στη ζωή μας και σε σχέση με τους άλλους, μπορεί να μας βοηθήσει να λαμβάνουμε καλύτερες αποφάσεις, να διαχειριζόμαστε τα συναισθήματά μας και να συμμετέχουμε πλήρως στη ζωή.
