Ποιες τροφές έχουν υδατάνθρακες;

Ποιες τροφές έχουν υδατάνθρακες;
Ποιες τροφές έχουν υδατάνθρακες;

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Μπορείτε να βρείτε αμυλούχους υδατάνθρακες σε:

  • Φασόλια και όσπρια, όπως μαύρα φασόλια, ρεβίθια, φακές και φασόλια.
  • Φρούτα, όπως μήλα, μούρα και πεπόνια.
  • Προϊόντα ολικής αλέσεως, όπως καστανό ρύζι, πλιγούρι βρώμης και ψωμί και ζυμαρικά ολικής αλέσεως.
  • Λαχανικά, όπως καλαμπόκι, φασόλια λίμα, μπιζέλια και πατάτες.

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε υδατάνθρακες να αποφεύγεις;

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες που πρέπει να αποφεύγουν οι άνθρωποι περιλαμβάνουν:

  • καραμέλα.
  • δημητριακά πρωινού με ζάχαρη.
  • λευκά ζυμαρικά.
  • λευκό ψωμί.
  • λευκό ρύζι.
  • μπισκότα, μάφιν και άλλα προϊόντα φούρνου.
  • γιαούρτι με γεύση και γλυκιά γεύση.
  • πατατούλες.

Τι είναι οι υγιεινοί υδατάνθρακες για να τρώτε;

Τα τρόφιμα που περιέχουν υγιεινούς υδατάνθρακες που αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής περιλαμβάνουν:

  • φασόλια.
  • Φακές.
  • Γάλα.
  • Γιαούρτι.
  • Καλαμπόκι.
  • Μούρα.
  • Βρώμη.
  • Μήλα.

Ποιες τροφές έχουν υδατάνθρακες για απώλεια βάρους;

Οι 10 καλύτεροι υδατάνθρακες για απώλεια βάρους

  • από 10. Κριθάρι. …
  • από 10. Νερό σφενδάμου. …
  • από 10. Ποπ κορν. …
  • από 10. Κινόα. …
  • από 10. Ρεβύθια ψητά. …
  • από 10. Τραγανόψωμο σίκαλης ολικής αλέσεως. …
  • από 10. Γλυκοπατάτες. …
  • από 10. Δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως.

Τι υδατάνθρακες πρέπει να αποφεύγω για να χάσω λίπος από την κοιλιά;

Απλώς αποφεύγοντας τα εκλεπτυσμέναυδατάνθρακες - όπως ζάχαρη, καραμέλα και λευκό ψωμί - θα πρέπει να είναι επαρκείς, ειδικά εάν διατηρείτε υψηλή την πρόσληψη πρωτεΐνης. Εάν ο στόχος είναι να χάσουν βάρος γρήγορα, μερικοί άνθρωποι μειώνουν την πρόσληψη υδατανθράκων στα 50 γραμμάρια την ημέρα.

Συνιστάται:

Ποιες τροφές περιέχουν νικοτιναμίδη;

Ποιες τροφές περιέχουν νικοτιναμίδη;

Η Η νιασιναμίδη βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα, όπως η μαγιά, το κρέας, το ψάρι, το γάλα, τα αυγά, τα πράσινα λαχανικά, τα φασόλια και οι σπόροι δημητριακών. Η νιασιναμίδη βρίσκεται επίσης σε πολλά συμπληρώματα του συμπλέγματος βιταμινών Β με άλλες βιταμίνες Β.

Ποιες τροφές έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε άμυλο;

Ποιες τροφές έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε άμυλο;

Για να δημιουργήσετε γεύματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε άμυλο, περιορίστε: Ψωμί. Μπισκότα, αρτοσκευάσματα ή άλλα επιδόρπια με αλεύρι. Pastas. Ποπ κορν. Ρύζι. Σιτάρια. Αμυλούχα λαχανικά (όπως πατάτες, παντζάρια και καλαμπόκι) Αμυλούχα φρούτα όπως οι μπανάνες.

Ποιες τροφές αυξάνουν τον μεταβολισμό;

Ποιες τροφές αυξάνουν τον μεταβολισμό;

Οι 12 καλύτερες τροφές για την τόνωση του μεταβολισμού σας Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες - όπως κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά, όσπρια, ξηροί καρποί και σπόροι - θα μπορούσαν να βοηθήσουν στην αύξηση του μεταβολισμού σας για λίγες ώρες.

Ποιες τροφές έχουν φουκοϊδάνη;

Ποιες τροφές έχουν φουκοϊδάνη;

Το εμπορικά διαθέσιμο fucoidan εξάγεται συνήθως από τα είδος φυκιών Fucus vesiculosus, Cladosiphon okamuranus, Laminaria japonica και Undaria pinnatifida. Παραλλαγές μορφές φουκοϊδάνης έχουν επίσης βρεθεί σε ζωικά είδη, συμπεριλαμβανομένου του αγγουριού της θάλασσας.

Ποιες τροφές έχουν μυκοτοξίνες;

Ποιες τροφές έχουν μυκοτοξίνες;

Οι μυκοτοξίνες εμφανίζονται σχεδόν σε όλα τα είδη ζωοτροφών και προϊόντων όπως πίτουρο σιταριού, κέικ νουγκ, φλούδες μπιζελιού, σπόροι καλαμποκιού, γάλα και κρέας, καθώς και σε ανθρώπινες τροφές όπως δημητριακά, φρούτα και λαχανικά, μπαχαρικά κ.