Το ουρικό οξύ είναι ένα απόβλητο προϊόν που βρίσκεται στο αίμα. Δημιουργείται όταν το σώμα διασπά τις χημικές ουσίες που ονομάζονται πουρίνες. Το μεγαλύτερο μέρος του ουρικού οξέος διαλύεται στο αίμα, διέρχεται από τα νεφρά και αφήνει το σώμα στα ούρα. Τα τρόφιμα και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες αυξάνουν επίσης το επίπεδο του ουρικού οξέος.
Τι προκαλεί το σχηματισμό ουρικού οξέος;
Το ουρικό οξύ δημιουργείται όταν το σώμα διασπά τις χημικές ουσίες που είναι γνωστές ως πουρίνες. Εάν τα νεφρά σας δεν φιλτράρουν αρκετό ουρικό οξύ ή το σώμα σας παράγει ασυνήθιστα υψηλά επίπεδα αυτού, μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα και να μετατραπεί σε μικροσκοπικούς κρυστάλλους.
Πώς βγάζετε το ουρικό οξύ από το σώμα σας;
Φυσικοί τρόποι για να μειώσετε το ουρικό οξύ στο σώμα
- Περιορίστε τις τροφές πλούσιες σε πουρίνες.
- Αποφύγετε τη ζάχαρη.
- Αποφύγετε το αλκοόλ.
- Χάστε βάρος.
- Ισορροπία ινσουλίνης.
- Προσθήκη ινών.
- Μειώστε το άγχος.
- Ελέγξτε τα φάρμακα και τα συμπληρώματα.
Ποια τροφή προκαλεί ουρικό οξύ;
Συστάσεις για συγκεκριμένα τρόφιμα ή συμπληρώματα περιλαμβάνουν:
- Οργανικά και αδενικά κρέατα. Αποφύγετε κρέατα όπως το συκώτι, τα νεφρά και τα γλυκά, τα οποία έχουν υψηλά επίπεδα πουρίνης και συμβάλλουν σε υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα.
- Κόκκινο κρέας. …
- Θαλασσινά. …
- Λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες. …
- Οινόπνευμα. …
- Τροφές και ποτά με ζάχαρη. …
- Βιταμίνη C. …
- Καφές.
Πώς μπορώ να ξεπλύνω το ουρικό οξύ με φυσικό τρόπο;
Μέσααυτό το άρθρο, μάθετε για οκτώ φυσικούς τρόπους για να μειώσετε τα επίπεδα ουρικού οξέος
- Περιορίστε τις τροφές πλούσιες σε πουρίνες. …
- Τρώτε περισσότερα τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες. …
- Αποφύγετε φάρμακα που αυξάνουν τα επίπεδα ουρικού οξέος. …
- Διατηρήστε ένα υγιές σωματικό βάρος. …
- Αποφύγετε το αλκοόλ και τα ζαχαρούχα ποτά. …
- Πιείτε καφέ. …
- Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα βιταμίνης C. …
- Φάτε κεράσια.
