Αυτο-δολιοφθορά και αυτοεκτίμηση Ένας από τους βασικούς λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αυτο-σαμποτάρουν είναι η έλλειψη αυτοεκτίμησης. … Αυτές οι βαθιά ριζωμένες σκέψεις και συναισθήματα προκαλούν αρνητική αυτοσυζήτηση, η οποία τροφοδοτεί τους φόβους σας και τις συμπεριφορές σας που σαμποτάρουν τον εαυτό σας. Μερικοί άνθρωποι αυτοσαμποτάρουν επειδή τους κάνει να νιώθουν ότι ελέγχουν τις καταστάσεις τους.
Τι προκαλεί τη συμπεριφορά αυτο-δολιοφθοράς;
Αυτο-σαμποτάζ μπορεί να συμβεί όταν ψάχνετε για διέξοδο. Αυτές οι συμπεριφορές βοηθούν να υποδείξετε ότι κάτι σχετικά με την κατάστασή σας δεν λειτουργεί για εσάς. Εάν αισθάνεστε ανεκπλήρωτοι στη δουλειά επειδή οι καθημερινές σας εργασίες δεν χρησιμοποιούν καμία από τις εξειδικευμένες δεξιότητές σας, μπορεί να αρχίσετε να παρακολουθείτε Netflix όποτε βαριέστε.
Πώς μπορώ να σταματήσω τη συμπεριφορά αυτο-δολιοφθοράς;
Ακολουθούν οκτώ συμβουλές για να σταματήσετε να αυτοσαμποτάρετε:
- Ενισχύστε την Αυτογνωσία σας. …
- Κοίτα πριν πηδήξεις. …
- Θέστε ουσιαστικούς στόχους και συνδυάστε τους με ένα σχέδιο δράσης. …
- Πραγματοποιήστε μικρές αλλαγές. …
- Γίνετε φίλοι με τον εαυτό σας. …
- Γνωρίστε & Αγκαλιάστε τις δυνάμεις σας. …
- Εξασκηθείτε στο Mindfulness. …
- Εργαστείτε με έναν θεραπευτή ψυχικής υγείας.
Τι είδους άνθρωποι αυτοσαμποτάρουν;
Συνήθεις τύποι αυτο-σαμποτάζ περιλαμβάνουν αναβλητικότητα, τελειομανία, σχέσεις, δουλειά, οικονομικά, χρόνο και αλλαγή. Για παράδειγμα, ένας τελειομανής που θέλει να ολοκληρώσει μια εργασία άψογα μπορεί να απορρίψει τις σταδιακές βελτιώσεις, όταν κάνει έστω και μια μικρή πρόοδοθα βοηθούσε πραγματικά στην επίτευξη του στόχου τους.
Γιατί αυτο-σαμποτάζω υποσυνείδητα;
Άλλοι άνθρωποι ξεκινούν το μονοπάτι της αυτο-σαμποτάζ όταν σταματούν να απολαμβάνουν τη δουλειά τους, ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιούν συνειδητά. Το υποσυνείδητο μυαλό τους μπαίνει μέσα και αρχίζει να τους καθυστερεί στις συναντήσεις, προκαλώντας λάθη που δεν μπορούν να διορθώσουν εγκαίρως ή «κατά λάθος» σπάζοντας ή καταστρέφοντας σημαντικά, ακριβά πράγματα.
