Ποιο είναι πιο υγιεινό μανταρίνια ή πορτοκάλι;

Ποιο είναι πιο υγιεινό μανταρίνια ή πορτοκάλι;
Ποιο είναι πιο υγιεινό μανταρίνια ή πορτοκάλι;

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Κάθε φρούτο μπορεί να είναι μια θρεπτική, χαμηλή σε θερμίδες προσθήκη στη διατροφή σας. Τα μανταρίνια περιέχουν περισσότερη βιταμίνη Α από τα πορτοκάλια, αν και τα πορτοκάλια έχουν χαμηλότερες θερμίδες και υψηλότερα σε βιταμίνη C και φυτικές ίνες. Είναι και οι δύο καλές πηγές βιταμινών και μετάλλων, συμπεριλαμβανομένης της θειαμίνης, του φυλλικού οξέος και του καλίου.

Πόσα μανταρίνια πρέπει να τρώω την ημέρα;

Οι ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση πέντε μερίδες φρούτων την ημέρα. Τα μανταρίνια είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να επιτευχθεί αυτός ο στόχος. Ένα μανταρίνι είναι περίπου ίσο με μια μερίδα φρούτου.

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση μανταρινιών;

Τα μανταρίνια είναι ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά εσπεριδοειδή που μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη στην υγεία σας. Είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά, τα οποία μπορεί να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό, να παρέχουν ιδιότητες καταπολέμησης του καρκίνου και να βελτιώσουν την υγεία του εγκεφάλου, του δέρματος και της καρδιάς. Τα μανταρίνια είναι επίσης γλυκά και δροσιστικά και μπορείτε να τα απολαύσετε σε πολλά πιάτα.

Τα μανταρίνια έχουν περισσότερο οξύ από τα πορτοκάλια;

Τα πορτοκάλια γενικά είναι γλυκά με δροσερή γεύση τάρτας. Ορισμένες, όπως η ποικιλία Navel, είναι πιο γλυκές από τις άλλες ποικιλίες. Τα πορτοκάλια είναι επίσης πιο όξινα με τιμή pH 2,4-3. Τα μανταρίνια από την άλλη είναι πιο γλυκά από τα πορτοκάλια, λιγότερο όξινα, έχουν πιο σύντομη επίγευση και είναι πιο γευστικά.

Τι θα συμβεί αν τρώτε μανταρίνια καθημερινά;

Σύμφωνα με τη σειρά Natural Food, τα μανταρίνια μπορούν να βελτιωθούνπέψη, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, προστατεύει την καρδιά σας και μειώνει τον κίνδυνο για καρκίνο, διαβήτη και οστεοπόρωση.

Συνιστάται:

Ποιο είναι πιο υγιεινό μαυρισμένο ή ψητό;

Ποιο είναι πιο υγιεινό μαυρισμένο ή ψητό;

Το ψήσιμο σολομού στη σχάρα είναι ένας από τους πιο υγιεινούς τρόπους για να τον μαγειρέψετε, ειδικά εάν υποφέρετε από πρόβλημα με την καρδιά. Είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά, αλλά στην πραγματικότητα έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες από τον μαυρισμένο σολομό.

Ποιο είναι πιο υγιεινό φρυγανισμένο ή μη φρυγανισμένο ψωμί;

Ποιο είναι πιο υγιεινό φρυγανισμένο ή μη φρυγανισμένο ψωμί;

Το τοστάρισμα του ψωμιού δεν αλλάζει τη θρεπτική του αξία, αλλά μπορεί να μειώσει τον γλυκαιμικό δείκτη. Οι θερμίδες του φρυγανισμένου ψωμιού δεν είναι λιγότερες από τις θερμίδες του μη φρυγανισμένου ψωμιού. Το τοστ επίσης δεν επηρεάζει τους υδατάνθρακες ή τη γλουτένη.

Ποιο είναι πιο υγιεινό γογγύλι ή rutabaga;

Ποιο είναι πιο υγιεινό γογγύλι ή rutabaga;

Τόσο τα γογγύλια και τα ρουταμπάγα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε θερμίδες. Ανά φλιτζάνι, τα γογγύλια έχουν μόνο 36 θερμίδες και 2 γραμμάρια φυτικών ινών, ενώ τα rutabagas έχουν 50 θερμίδες και 4 γραμμάρια φυτικών ινών. Και οι δύο είναι καλές πηγές ασβεστίου, καλίου, βιταμίνης Β6 και φυλλικού οξέος και εξαιρετικές πηγές διαιτητικών ινών και βιταμίνης C.

Είναι υγιεινό ή υγιεινό;

Είναι υγιεινό ή υγιεινό;

Όταν θέλετε να εκφράσετε ότι ο τρόπος με τον οποίο τρώτε είναι υγιεινός, μπορείτε να το κάνετε χρησιμοποιώντας το επίρρημα "υγιεινά" (ή "υγιεινά") ή χρησιμοποιώντας το " υγιής» ως επίθετο: … Πρέπει να τρώτε πιο υγιεινά.

Ποιο είναι πιο υγιεινό γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή με χαμηλά λιπαρά;

Ποιο είναι πιο υγιεινό γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή με χαμηλά λιπαρά;

Διατροφική Αξία Αν θέλετε να μειώσετε το λίπος στη διατροφή σας, το γιαούρτι χωρίς λιπαρά είναι καλύτερη επιλογή από το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Ωστόσο, τα γιαούρτια χωρίς λιπαρά μπορεί επίσης να περιέχουν λιγότερο ασβέστιο και πρωτεΐνη από τα γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά και τα απλά.