Δημόσια ταπείνωση ή δημόσια ντροπή είναι μια μορφή τιμωρίας της οποίας το το κύριο χαρακτηριστικό είναι η ατιμία ή η ντροπή ενός ατόμου, συνήθως ενός δράστη ή ενός κρατούμενου, ειδικά σε δημόσιο χώρο.
Τι κάνει η ταπείνωση σε έναν άνθρωπο;
Τα περιστατικά και τα αισθήματα ταπείνωσης μπορούν και τα δύο να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα ψυχικής υγείας. Το γενικευμένο άγχος και η κατάθλιψη είναι κοινά μεταξύ των ανθρώπων που έχουν βιώσει δημόσια ταπείνωση και οι σοβαρές μορφές ταπείνωσης μπορεί να είναι ακρωτηριαστικές, αναγκάζοντας ένα άτομο να εγκαταλείψει τα ενδιαφέροντά του ή να σταματήσει να επιδιώκει στόχους.
Πώς αναρρώνετε από τη δημόσια αμηχανία;
- Διατηρήστε την ψυχραιμία σας. Ένα μεγάλο μέρος των δημόσιων εξευτελισμών είναι αποτέλεσμα θυμού και άγχους. …
- Ακολουθήστε μια προσεκτική προσέγγιση. Λάβετε συμβουλές από ειδικούς (γρήγορα) και εξετάστε όλες τις συνέπειες της προσέγγισής σας. …
- Μην εκτινάζεστε. Κανένα καλό δεν μπορεί να προκύψει από μια δημόσια καταδίκη των άλλων. …
- Μην είσαι σαρκαστικός. …
- Μην προσπαθείτε να το καλύψετε.
Τι να κάνετε αφού ταπεινώσετε τον εαυτό σας;
Εδώ είναι 8 τολμηροί τρόποι για να ανακάμψετε όταν η ντροπή ή η ταπείνωση σας φέρνουν κάτω
- Αναγνωρίστε την προσωπική σας απόκριση ντροπής και εντοπίστε τα ερεθίσματα σας. …
- Επικοινωνήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε. …
- Αγκαλιάστε μια αρκούδα. …
- Επαναλάβετε ένα μάντρα στον εαυτό σας. …
- Δημιουργήστε και εξασκήστε ένα τελετουργικό «ανάκτησης της ντροπής». …
- Δημιουργήστε έναν πίνακα οράματος για τους στόχους σαςκαι όνειρα.
Πώς αντιμετωπίζετε τη ντροπή και τη λύπη;
Αυτές οι 10 συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ελαφρύνετε το φορτίο σας
- Ονομάστε τις ενοχές σας. …
- Εξερευνήστε την πηγή. …
- Ζητήστε συγγνώμη και επανορθώστε. …
- Μάθετε από το παρελθόν. …
- Ασκήστε την ευγνωμοσύνη. …
- Αντικαταστήστε την αρνητική αυτο-ομιλία με αυτοσυμπόνια. …
- Να θυμάστε ότι η ενοχή μπορεί να λειτουργήσει για εσάς. …
- Συγχωρήστε τον εαυτό σας.
