2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Τόσο τα γογγύλια και τα ρουταμπάγα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και χαμηλά σε θερμίδες. Ανά φλιτζάνι, τα γογγύλια έχουν μόνο 36 θερμίδες και 2 γραμμάρια φυτικών ινών, ενώ τα rutabagas έχουν 50 θερμίδες και 4 γραμμάρια φυτικών ινών. Και οι δύο είναι καλές πηγές ασβεστίου, καλίου, βιταμίνης Β6 και φυλλικού οξέος και εξαιρετικές πηγές διαιτητικών ινών και βιταμίνης C.
Είναι καλύτερα τα rutabaga για εσάς από τις πατάτες;
Συμβουλές κηπουρικής αυτής της εβδομάδας: η κατάλληλη στιγμή για να φυτέψετε λαχανικά. Rutabaga (ανά 3,5 ουγγιές: 36 θερμίδες, 8 γραμμάρια υδατάνθρακες, 3 γραμμάρια φυτικές ίνες, 6 γραμμάρια ζάχαρη). Έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη από τις άλλες ανταλλαγές πατάτας, αλλά εξακολουθούν να έχουν λιγότερες από τις μισές θερμίδες από τις πατάτες ή τις γλυκοπατάτες.
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ rutabaga και γογγύλι;
Τα γογγύλια είναι συνήθως λευκοσαρκωμένα με λευκό ή λευκό και μοβ δέρμα. Τα ρουταμπάγα έχουν συνήθως κίτρινη σάρκα και μοβ κίτρινο δέρμα και είναι μεγαλύτερα από τα γογγύλια. … Τα ρουτάμπαγκα είναι πιο γλυκά από τα γογγύλια.
Είναι τα rutabagas υγιή;
Τα
Rutabagas είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά όπως καροτενοειδή και βιταμίνες C και E. Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην αναστροφή της οξειδωτικής βλάβης στα κύτταρα σας και στην πρόληψη χρόνιων προβλημάτων υγείας. Σας βοηθούν να παραμείνετε υγιείς προστατεύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα και τα όργανά σας από τις ελεύθερες ρίζες. Βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου.
Είναι τα rutabaga πλούσια σε υδατάνθρακες;
Θρεπτικά και χαμηλά σε θερμίδες
Τα ρουταμπάγα είναι μια εξαιρετική πηγή θρεπτικών συστατικών. Ένα μέτριο rutabaga (386 γραμμάρια) παρέχει (1): Θερμίδες: 143. Υδατάνθρακες: 33 γραμμάρια.
Συνιστάται:
Ποιο είναι πιο υγιεινό μαυρισμένο ή ψητό;
Το ψήσιμο σολομού στη σχάρα είναι ένας από τους πιο υγιεινούς τρόπους για να τον μαγειρέψετε, ειδικά εάν υποφέρετε από πρόβλημα με την καρδιά. Είναι γεμάτο θρεπτικά συστατικά, αλλά στην πραγματικότητα έχει χαμηλότερη περιεκτικότητα σε θερμίδες από τον μαυρισμένο σολομό.
Ποιο είναι πιο υγιεινό φρυγανισμένο ή μη φρυγανισμένο ψωμί;
Το τοστάρισμα του ψωμιού δεν αλλάζει τη θρεπτική του αξία, αλλά μπορεί να μειώσει τον γλυκαιμικό δείκτη. Οι θερμίδες του φρυγανισμένου ψωμιού δεν είναι λιγότερες από τις θερμίδες του μη φρυγανισμένου ψωμιού. Το τοστ επίσης δεν επηρεάζει τους υδατάνθρακες ή τη γλουτένη.
Είναι υγιεινό ή υγιεινό;
Όταν θέλετε να εκφράσετε ότι ο τρόπος με τον οποίο τρώτε είναι υγιεινός, μπορείτε να το κάνετε χρησιμοποιώντας το επίρρημα "υγιεινά" (ή "υγιεινά") ή χρησιμοποιώντας το " υγιής» ως επίθετο: … Πρέπει να τρώτε πιο υγιεινά.
Ποιο είναι πιο υγιεινό γιαούρτι χωρίς λιπαρά ή με χαμηλά λιπαρά;
Διατροφική Αξία Αν θέλετε να μειώσετε το λίπος στη διατροφή σας, το γιαούρτι χωρίς λιπαρά είναι καλύτερη επιλογή από το γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Ωστόσο, τα γιαούρτια χωρίς λιπαρά μπορεί επίσης να περιέχουν λιγότερο ασβέστιο και πρωτεΐνη από τα γιαούρτια με χαμηλά λιπαρά και τα απλά.
Ποιο φρούτο με πυρήνα είναι πιο υγιεινό;
Εδώ είναι 6 νόστιμα και υγιεινά φρούτα με πυρήνα Κεράσια. Τα κεράσια είναι από τις πιο αγαπημένες ποικιλίες πυρηνόκαρπων λόγω της γλυκιάς, πολύπλοκης γεύσης και του πλούσιου χρώματος τους. … Ροδάκινα. … Δαμάσκηνα. … Βερίκοκα. … Lychee.
