Επανάληψη, σύντομη για επαναλήψεις, είναι η δράση μιας ολοκληρωμένης άσκησης ενδυνάμωσης, όπως μια μπούκλα δικεφάλου. Τα σετ είναι πόσες επαναλήψεις κάνετε στη σειρά μεταξύ των περιόδων ανάπαυσης. Χρησιμοποιώντας επαναλήψεις και σετ για να καθοδηγήσετε τις προπονήσεις ενδυνάμωσης, μπορείτε να εντοπίσετε και να πετύχετε τους στόχους φυσικής κατάστασης με περισσότερο έλεγχο.
Τι σημαίνει 1 σετ 15 επαναλήψεων;
Θα θα λέγατε ότι έχετε ολοκληρώσει "ένα σετ 15 επαναλήψεων." Ένα σετ μπορεί να είναι οποιοσδήποτε αριθμός επαναλήψεων, οπότε αν ολοκληρώσετε 10 επαναλήψεις μιας πρέσας πάγκου, θα λέγατε ότι έχετε ολοκληρώσει "ένα σετ των 10 επαναλήψεων" και εάν ολοκληρώσετε μόνο πέντε επαναλήψεις, τότε αυτό θα ήταν "ένα σετ πέντε επαναλήψεων."
Τι σημαίνουν 3 σετ των 15 επαναλήψεων;
Ένα σετ είναι μια ομάδα επαναλήψεων (ένα παράδειγμα θα ήταν 3 σετ των 12 επαναλήψεων). Η επανάληψη είναι μία μόνο φορά που εκτελείτε την άσκηση.
Τι σημαίνουν 10 επαναλήψεις στην άσκηση;
Επανάληψη (επανάληψη) είναι μια πλήρης κίνηση μιας άσκησης. Ένα σετ είναι μια ομάδα διαδοχικών επαναλήψεων. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, "Έκανα δύο σετ των δέκα επαναλήψεων στα κρίσιμα" Αυτό σημαίνει ότι κάνατε δέκα συνεχόμενα κρίσιμα σημεία, ξεκουραστήκατε και μετά κάνατε άλλα δέκα κρίσιμα σημεία.
Τι σημαίνουν 2 σετ των 6 επαναλήψεων;
Μια επανάληψη αναφέρεται σε επανάληψη μιας άσκησης. Έτσι, για παράδειγμα, μπορείτε να εκτελέσετε 6 επαναλήψεις μιας άσκησης πριν ξεκουραστείτε. … Μπορείτε να συνεχίσετε να κάνετε μια επιπλέον ομάδα 6 επαναλήψεων αυτής της άσκησης, που σημαίνει ότι θα έχετεέκανα 2 σετ των 6 επαναλήψεων.
