Το squat είναι η βασική άσκηση γυμναστικής για δύναμη στο κάτω μέρος του σώματος. … Ενώ τα μισά squat και τα τέταρτα μπορεί να φαίνονται συνηθισμένα στο γυμναστήριο ένα πλήρες squat θα λειτουργήσει πραγματικά τους κοιλιακούς ή τον κορμό σας. Το Push-Up. Ένα push-up όχι μόνο σας βοηθά να αποκτήσετε ένα πιο δυνατό πάνω μέρος του σώματος, αλλά και ένα πιο δυνατό πιο καθορισμένο μεσαίο τμήμα.
Τι κάνουν τα squat για τους κοιλιακούς σας;
Όταν εκτελείτε ένα squat, οι κοιλιακοί και ο πυρήνας αντιμετωπίζουν συνεχή ένταση. Πριν πάτε από την όρθια θέση στο squat, οι κοιλιακοί σας δημιουργούν ένταση στο κάτω μέρος του πάνω μέρους του σώματός σας. Αυτή η ένταση σας εμποδίζει να πέσετε, ώστε να μην σκύβετε όπως θα κάνατε να απλώνετε τα δάχτυλα των ποδιών σας.
Οι σκουότ βοηθούν στην απώλεια λίπους στην κοιλιά;
Καταλήψεις. Ναι, αυτό το συρραπτικό για την ημέρα των ποδιών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δουλέψετε ολόκληρο το σώμα σας, σφυρηλατώντας τη δύναμη των ποδιών και χτίζοντας ένα σταθερό μέσο. Επίσης, θα κάψει περισσότερες θερμίδες από ό,τι νομίζετε και θα αυξήσει το μεταβολισμό σας πολύ περισσότερο από, ας πούμε, μπούκλες.
Τα squat λειτουργούν στον πυρήνα σας;
Εκτός από το κάτω μέρος του σώματος, το squat στοχεύει επίσης τους μυς του πυρήνα σας. Αυτοί οι μύες περιλαμβάνουν τον ορθό κοιλιακό, τους λοξούς, τους εγκάρσιους κοιλιακούς και τον ανορθωτή σπονδυλική στήλη. Εάν κάνετε squat στην πλάτη ή squat πάνω από το κεφάλι, θα δουλέψετε επίσης τους μύες στους ώμους, τα χέρια, το στήθος και την πλάτη σας.
Τα squat μεγαλώνουν το στομάχι σας;
Ο πυρήνας εκπαιδεύεται κάθε φορά που εκτελείτε μια σύνθετη άρση, όπως μια άρση θανάτου ή ένα squat. Η εκπαίδευση απομόνωσης του πυρήνα μπορεί να οδηγήσει σευπερβολική υπερτροφία του πυρήνα και κάνει το μεσαίο τμήμα σας δυσανάλογα μεγαλύτερο. Στην πραγματικότητα, η εκγύμναση οποιουδήποτε μυός σε απομόνωση είναι μια κακή ιδέα γενικά.
