2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Το
Medicine ball slam είναι μια στιβαρή και δυναμική άσκηση που δουλεύει τους κοιλιακούς, τους γοφούς, τους μηρούς, τις γάμπες, τους ώμους, την πλάτη και τους μύες των χεριών. Καίει μερικές σοβαρές θερμίδες και είναι εξαιρετικό για την ανάπτυξη δύναμης, αντοχής και δύναμης.
Είναι καλές οι μπάλες σλαμ για κοιλιακούς;
Ανάλογα με τις ασκήσεις που κάνετε, ένα slam ball δουλεύει τους ώμους, τους τρικέφαλους, τους ποδίσκους, τις γάμπες, την πλάτη και τον κορμό σας (ειδικά τους κοιλιακούς σας). Ακόμα κι αν δεν ψάχνετε για μύες τύπου Schwarzenegger, αυτό έχει τα πλεονεκτήματά του, καθώς όσο πιο δυνατοί είναι οι μύες σας, τόσο πιο γρήγορος είναι ο μεταβολισμός σας (με αποτέλεσμα λιγότερο σωματικό λίπος).
Ποιοι μύες λειτουργούν τα med ball slams;
"Η ιατρική μπάλα slam είναι μια εξαιρετική άσκηση για το σύνολο του σώματος", λέει η Danielle Barry, πιστοποιημένη personal trainer και προπονήτρια CrossFit στο Solace New York. «Ασχολούν τον πυρήνα, τους ώμους, τους τρικέφαλους, την πλάτη, τους γλουτούς, τους μηριαίους και τους τετρακέφαλους », προσθέτει.
Είναι αποτελεσματικά τα slams ιατρικής μπάλας;
Για οποιονδήποτε προσθέτει ιατρική μπάλα slam στη ρουτίνα προπόνησής του, η κίνηση μπορεί να βοηθήσει να βελτιώσει τη συνολική αθλητική απόδοση, να βελτιώσει την καρδιαγγειακή κατάσταση και να αναπτύξει τη δύναμη του πυρήνα πολλαπλών κατευθύνσεων.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ιατρικές μπάλες ως μπάλες slam;
Οι ιατρικές μπάλες δεν έχουν σχεδιαστεί για να πετάγονται ή να χτυπιούνταιόπως το slam ball. Η ιατρική μπάλα έχει πιο μαλακό εξωτερικό κέλυφος από το slam ball. … Οι μπάλες Slam είναι σχεδιασμένες για ρίψη. Το κάνουννα μην αναπηδά και να έχει ένα εξωτερικό περίβλημα βαρέως τύπου που εμποδίζει το slam ball να σπάσει κατά την πρόσκρουση με το έδαφος.
Συνιστάται:
Πώς να αποκτήσετε τονισμένους κοιλιακούς;
Ακολουθούν 8 απλοί τρόποι για να επιτύχετε κοιλιακούς με έξι παίκτες γρήγορα και με ασφάλεια Κάνε Περισσότερα Cardio. Κοινοποιήστε στο Pinterest. … Ασκήστε τους κοιλιακούς σας μυς. … Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης σας. … Δοκιμάστε διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης.
Σας δίνουν κοιλιακούς τα sit up;
Πλεονεκτήματα: Δουλέψτε πολλούς μύες Οι situp είναι μια άσκηση πολλαπλών μυών. Αν και δεν στοχεύουν ειδικά το λίπος στο στομάχι (Σημείωση: ούτε τα κρίσιμα!), οι στήλες πράγματι λειτουργούν στους κοιλιακούς καθώς και σε άλλες ομάδες μυών, όπως:
Κάνουν τα μωρά όταν κάνουν εγκολεασμό;
Έμετος μπορεί επίσης να εμφανιστεί με εγκολεασμό και συνήθως ξεκινά αμέσως μετά την έναρξη του πόνου. Το παιδί σας μπορεί να κάνει κανονικά κόπρανα, αλλά το επόμενο σκαμνί μπορεί να φαίνεται ματωμένο. Ένα κόκκινο κόπρανα, βλέννας ή ζελέ συνήθως παρατηρείται με εγκολεασμό.
Μπορείς να αποκτήσεις κοιλιακούς από κρίσιμες στιγμές;
Όπως οι καταβολές Οι καταβολές λειτουργούν στον ορθό κοιλιακό, εγκάρσιο κοιλιακό και λοξό, εκτός από τους καμπτήρες του ισχίου, το στήθος και τον αυχένα. Προάγουν την καλή στάση του σώματος δουλεύοντας τους μύες της μέσης και των γλουτιαίων.
Τα squat λειτουργούν στους κοιλιακούς;
Το squat είναι η βασική άσκηση γυμναστικής για δύναμη στο κάτω μέρος του σώματος. … Ενώ τα μισά squat και τα τέταρτα μπορεί να φαίνονται συνηθισμένα στο γυμναστήριο ένα πλήρες squat θα λειτουργήσει πραγματικά τους κοιλιακούς ή τον κορμό σας.
