Πλεονεκτήματα: Δουλέψτε πολλούς μύες Οι situp είναι μια άσκηση πολλαπλών μυών. Αν και δεν στοχεύουν ειδικά το λίπος στο στομάχι (Σημείωση: ούτε τα κρίσιμα!), οι στήλες πράγματι λειτουργούν στους κοιλιακούς καθώς και σε άλλες ομάδες μυών, όπως: στήθος. καμπτήρες ισχίου.
Μπορείτε να πάρετε ένα six-pack κάνοντας sit ups;
Οι καθιστοί δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποκτήσετε έναν ισχυρό πυρήνα, σύμφωνα με τους γιατρούς της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ. Όχι μόνο δεν στοχεύουν όλους τους μύες που χρειάζεστε για ένα six-pack, τα κρίσιμα μπορεί επίσης να σας προκαλέσουν τραυματισμό. Αντίθετα, θα πρέπει να κρατιέστε σε στάση σανίδα.
Πόσα καθίσματα την ημέρα για κοιλιακούς;
Δεν αποτελεί έκπληξη, δεν υπάρχει κανένας μαγικός αριθμός sit-up που μπορείτε να κάνετε για να εξασφαλίσετε κοιλιακούς που προκαλούν ζήλια στο τέλος. Αλλά οι sit-up είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χτίσετε τη δύναμη του πυρήνα και να αυξήσετε τη συνολική σας φυσική κατάσταση. Σύμφωνα με τη Livestrong, ο συνδυασμός τριών σετ sit-ups με 25 έως 50 επαναλήψεις το καθένα είναι ο τρόπος για να χτίσετε και να σμιλέψετε τους κοιλιακούς σας.
Θα σας κάνουν κοιλιακούς 100 καθίσματα την ημέρα;
Οι sit-up οδηγούν σε six-packs; Το sit-up είναι στην πραγματικότητα η λιγότερο αποτελεσματική άσκηση κοιλιακών που μπορείτε να κάνετε. Κάνοντας 100 κοιλιακούς την ημέρα δεν θα αλλάξει το σώμα σας στο παραμικρό.
Είναι τα καθίσματα κακά για τους κοιλιακούς;
Επιστήμονες ανακάλυψαν ότι οι κινήσεις, που κάποτε αποτελούσαν βασικό στοιχείο της βασικής προπόνησης, δεν μειώνουν την περίμετρο της μέσης ούτε περιορίζουν το λίπος στην κοιλιά. Οι κάθισμα δεν είναι επίσης ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσετε τον πυρήνα σας ή να τον διατηρήσετε ευέλικτο καιισχυρό μακροπρόθεσμα.
