Αν έχετε υπερβολική συσσώρευση γαλακτικού οξέος, το σώμα σας θα σας αναγκάσει σύντομα να ξεκουραστείτε ή να μειώσετε την ένταση. Κουνώντας τα χέρια σας, μπορείτε να έχετε περισσότερη ροή αίματος σε αυτήν την περιοχή. Αυτό θα φέρει περισσότερο οξυγόνο στους μύες και θα βοηθήσει στην απομάκρυνση ορισμένων από τις συσσωρεύσεις γαλακτικού οξέος.
Πώς φεύγει το γαλακτικό οξύ;
Γαλακτικό οξύ και άσκηση
Στις περισσότερες περιπτώσεις, η συσσώρευση γαλακτικού οξέος είναι μια αβλαβής απάντηση στην έντονη άσκηση και το θα υποχωρήσει από μόνη της. Μόλις το σώμα χρησιμοποιήσει το προκύπτον γαλακτικό για ενέργεια, το συκώτι διασπά κάθε περίσσεια στο αίμα.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να φύγει το γαλακτικό οξύ από το σώμα;
Στην πραγματικότητα, το γαλακτικό οξύ αφαιρείται από τους μυς οπουδήποτε από μόλις λίγες ώρες έως λιγότερο από μία ημέρα μετά την προπόνηση, και έτσι δεν εξηγεί τον πόνο που βιώσατε στις ημέρες μετά από προπόνηση.
Μπορεί το γαλακτικό οξύ να σε κάνει να ταρακουνηθείς;
Η αιτία των μυϊκών συσπάσεων κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση δεν είναι εντελώς ξεκάθαρη, αλλά ένας σαφής παράγοντας είναι το γαλακτικό οξύ. Εάν αυτό συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της άσκησης, μπορεί στη συνέχεια να παραμείνει στους μύες προκαλώντας τους να πυροδοτούνται σποραδικά και να συσπώνται όταν βρίσκονται σε ηρεμία.
Βοηθά το περπάτημα με το γαλακτικό οξύ;
Εάν ασκείστε σε χαμηλότερη ένταση, το σώμα σας θα έχει αρκετό οξυγόνο για να χρησιμοποιεί αερόβια αναπνοή καθ' όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Αυτό σημαίνει ότι θα παραχθεί λιγότερο γαλακτικό οξύ. Μερικά παραδείγματα ασκήσεων χαμηλής έντασης περιλαμβάνουν: Brisk περπάτημα.
