2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Τα έλξεις στοχεύουν κυρίως τους μύες της πλάτης σας, συγκεκριμένα το lats σας, αλλά και τους μύες του στήθους και των ώμων σας. Σε σύγκριση με το πηγούνι προς τα πάνω, τα pull-up εμπλέκουν καλύτερα τους κάτω τραπεζοειδείς μύες στην πλάτη σας, ανάμεσα στις ωμοπλάτες σας. Η λαβή λαβήτου pull-up βελτιώνει την ενεργοποίηση της οπίσθιας αλυσίδας, λέει η Sobuta.
Ποια pull up είναι καλύτερα για την πλάτη;
Οι καλύτερες ασκήσεις πλάτης με τη χρήση μπάρα έλξης
- 1 - Αναδυόμενα αποτελέσματα. Τα lat pulldowns είναι εξαιρετικά για οποιονδήποτε ξεκινάει. …
- 2 - Υποβοηθούμενη έλξη. …
- 3 - Πηγούνι επάνω. …
- 4 - Αρνητικά pull ups. …
- 5 - Κράτα σκληρά. …
- 6 - Ανασηκώσεις γονάτων. …
- 7 - Τραβήγματα με ευρεία λαβή. …
- 8 - Σηκώστε τους ώμους.
Έχει σημασία η λαβή έλξης;
Όταν εκτελείτε Pull-Ups ή Chin-Ups, η μετακίνηση των χεριών σας κοντά μεταξύ τους οδηγεί σε μεγαλύτερη ενεργοποίηση του πέπλου. Ο Weller λέει, «Όσο πιο στενό είναι το κράτημα, τόσο περισσότερο τα μούτρα σας μπορούν να χτυπήσουν. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι τείνουν να πιάνουν αρκετά στενά για το βαρύ Chin-Ups.
Δουλεύει το τράβηγμα στη μέση;
Το τράβηγμα δεν λειτουργεί τεχνικά στα πόδια σας, αλλά ο τρόπος με τον οποίο τα τοποθετείτε μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο εργασίας των άλλων μυών. Για παράδειγμα, αν τεντώνετε τα πόδια σας ενώ τραβάτε προς τα πάνω, θα δεσμεύσει το μεσαίο τμήμα και το κάτω μέρος της πλάτης.
Ποιος τύπος έλξης είναι καλύτερος;
Το πηγούνι προς τα πάνω είναι ίσως η πιο φιλική παραλλαγή άσκησης έλξης, καιαυτό γιατί είναι το λιγότερο παρόμοιο. Η αντίστροφη λαβή αλλάζει εντελώς το παιχνίδι και σημαίνει ότι οι δικέφαλοί σας κάνουν σχεδόν τα πάντα.
Συνιστάται:
Είναι κακή η σκάλα του Τζέικομπ για την πλάτη σας;
Υποβάλλει τεράστιες ποσότητες στρες στο σώμα. Όταν αρχίζετε να κουράζεστε (κάτι που ΘΑ συμβεί στο Jacobs), τα άτομα τείνουν να γέρνουν πολύ προς τα εμπρός καθώς ανεβαίνουν τις σκάλες. Αυτή η αλλαγμένη στάση ασκεί τεράστια πίεση στην πλάτη και μπορεί να ερεθίσει τους τρέχοντες τραυματισμούς στη μέση και ακόμη και να προκαλέσει πόνο στη μέση.
Είναι καλά τα παιχνίδια έλξης για σκύλους;
Το Το ρυμουλκό μπορεί να προωθήσει τον έλεγχο των παρορμήσεων, να οικοδομήσει αυτοπεποίθηση και να ενισχύσει το δεσμό μεταξύ των σκύλων και των ιδιοκτητών τους. … Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να κάψετε την υπερβολική ενέργεια και να διατηρήσετε τον σκύλο σας σωματικά και πνευματικά τονωμένο.
Είναι καλό για την πλάτη σας το να ξαπλώνετε σε μια αιώρα;
Αυτό μπορεί να είναι εξαιρετικά άβολο στον ύπνο και να προκαλέσει ανεπιθύμητα προβλήματα στην πλάτη. Ωστόσο, μια άνετη αιώρα έχει σχεδιαστεί χωρίς πρόσθετα σημεία πίεσης και παρέχει μια φυσική θέση ύπνου για το ανθρώπινο σώμα. Ο ύπνος σε μια αιώρα θα βοηθήσει στην ανακούφιση από τον πόνο στην πλάτη και θα απομακρύνει τον κίνδυνο σοβαρών τραυματισμών.
Θα μπορούσατε να κολλήσετε τον Covid πλάτη με πλάτη;
Μέχρι τώρα, γνωρίζουμε ότι ο καθένας μπορεί να νοσήσει από τον COVID-19 - οι εμβολιασμένοι και οι μη εμβολιασμένοι, όσοι το έχουν ήδη και όσοι δεν το έχουν κάνει. Στο ίδιο πνεύμα, οποιοσδήποτε μπορεί να κολλήσει ξανά το COVID-19. «Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι εξακολουθούμε να μαθαίνουμε πολλά για τις επαναμολύνσεις και ποιος κινδυνεύει από αυτές τις επαναμολύνσεις», λέει ο Δρ Έσπερ.
Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για την κιρσοκήλη;
Η ανοιχτή χειρουργική απολίνωση, που πραγματοποιείται από ουρολόγο, είναι η πιο κοινή θεραπεία για τη συμπτωματική κιρσοκήλη. Ο εμβολισμός κιρσοκήλης, μια μη χειρουργική θεραπεία που εκτελείται από επεμβατικό ακτινολόγο, είναι εξίσου αποτελεσματικός με τη χειρουργική επέμβαση με λιγότερο κίνδυνο, λιγότερο πόνο και λιγότερο χρόνο ανάρρωσης.
