Πώς μπορείτε να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας;
- Πάρτε αργές, βαθιές αναπνοές. Ή δοκιμάστε άλλες ασκήσεις αναπνοής για χαλάρωση. …
- Μουλιάστε σε ένα ζεστό μπάνιο.
- Ακούστε χαλαρωτική μουσική.
- Ασκηθείτε στον ενσυνείδητο διαλογισμό. …
- Γράψτε. …
- Χρησιμοποιήστε καθοδηγούμενες εικόνες.
Πώς μπορώ να εκπαιδεύσω τον εαυτό μου να είμαι ήρεμος;
Ακολουθούν μερικές χρήσιμες, χρήσιμες συμβουλές που μπορείτε να δοκιμάσετε την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να ηρεμήσετε
- Αναπνεύστε. …
- Παραδέξτε ότι είστε ανήσυχοι ή θυμωμένοι. …
- Προκαλέστε τις σκέψεις σας. …
- Απαλλαγείτε από το άγχος ή το θυμό. …
- Οραματιστείτε τον εαυτό σας ήρεμο. …
- Σκεφτείτε το καλά. …
- Ακούστε μουσική. …
- Αλλάξτε την εστίασή σας.
Πώς μπορώ να ηρεμήσω το μυαλό μου;
Πώς να ηρεμήσετε το μυαλό σας
- Αναπνεύστε. Το κάνουμε αυτό όλη την ώρα, αλλά για να χρησιμοποιήσουμε την αναπνοή σας για να βρείτε ακινησία, να είστε πιο προσεκτικοί και συνειδητοποιημένοι σχετικά με αυτό. …
- Παρακολουθήστε το Fish Swim. …
- Άσκηση. …
- Ακούστε μουσική. …
- Βοηθήστε κάποιον. …
- Πηγαίνετε σε εξωτερικό χώρο. …
- Προοδευτική Μυϊκή Χαλάρωση. …
- Hang Out With a Dog.
Τι είναι ένα ήρεμο μυαλό;
Η ηρεμία είναι η ψυχική κατάσταση της ψυχικής ηρεμίας που είναι απαλλαγμένη από ταραχή, ενθουσιασμό ή αναστάτωση. Αναφέρεται επίσης σε κατάσταση γαλήνης, γαλήνης ή γαλήνης. Η ηρεμία μπορεί να συμβεί πιο εύκολα για τον μέσο άνθρωπο κατά τη διάρκεια μιας κατάστασης χαλάρωσης, αλλά μπορεί επίσης να είναιβρέθηκε σε καταστάσεις πολύ πιο εγρήγορσης και επίγνωσης.
Πώς μπορώ να χαλαρώσω το μυαλό μου σε 5 λεπτά;
20 τρόποι για να χαλαρώσετε σε λιγότερο από 5 λεπτά
- Μιλήστε με έναν φίλο. Σε μια στρεσογόνα στιγμή, μια γρήγορη συνομιλία με έναν φίλο μπορεί να κάνει θαύματα! …
- Διαλογισμός. …
- Φάτε σοκολάτα. …
- Πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι. …
- Κλείσε τα μάτια και άκου. …
- Κάντε ένα μασάζ. …
- Πιέστε μια μπάλα άγχους. …
- Χαϊδέψτε μια γάτα ή παίξτε με έναν σκύλο.
