Τα συμπληρώματα χολίνης, τα οποία μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα ακετυλοχολίνης, έχουν συσχετιστεί με οφέλη, όπως βελτιωμένη μνήμη, λειτουργία του εγκεφάλου, ψυχική υγεία και υποστήριξη εγκυμοσύνης. Τα συμπληρώματα που αναστέλλουν τη διάσπαση της ακετυλοχολίνης μπορεί επίσης να βοηθήσουν.
Αυξάνει η άσκηση την ακετυλοχολίνη;
Προπόνηση άσκησης Αυξάνει την διεγερμένη από ακετυλοχολίνη απελευθέρωση μονοξειδίου του αζώτου που προέρχεται από το ενδοθήλιο σε αυθόρμητα υπερτασικούς αρουραίους. J Biomed Sci.
Πώς μπορώ να αυξήσω τα επίπεδα ακετυλοχολίνης μου φυσικά;
Η χολίνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό και ένα δομικό στοιχείο της ακετυλοχολίνης. Τα τρόφιμα που είναι φυσικά πλούσια σε χολίνη περιλαμβάνουν ολόκληρα αυγά, κρέατα και ψάρια, καθώς και δημητριακά ολικής αλέσεως. Μελέτες σε πειραματόζωα και ανθρώπους υποδεικνύουν ότι κατανάλωση τροφών ή συμπληρωμάτων πλούσια σε χολίνη μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ακετυλοχολίνης στον εγκέφαλο.
Είναι αποτελεσματικά τα συμπληρώματα χολίνης;
Τρέχουσες επιστημονικές μελέτες υποδηλώνουν ότι η χολίνη μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία και να μειώσει τον κίνδυνο ισχαιμικού εγκεφαλικού επεισοδίου. Η χολίνη υποστηρίζει την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εγκεφάλου στα νεογέννητα μωρά. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η χολίνη μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο προεκλαμψίας και συγγενών ανωμαλιών.
Πώς αυξάνετε την ακετυλοχολίνη στον εγκέφαλο;
Δεν υπάρχει αποδεδειγμένος τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα ακετυλοχολίνης. Ωστόσο, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι η κατανάλωση χολίνης, ενός θρεπτικού συστατικού, θα μπορούσε να βοηθήσει. Το σώμα απαιτείχολίνη για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Είναι επίσης απαραίτητο για τον έλεγχο των μυών και για τη δημιουργία υγιών μεμβρανών γύρω από τα κύτταρα του σώματος.
