Ένας δείκτης ισχίου είναι ένας βαθύς μώλωπας στην κορυφογραμμή του οστού στο άνω εξωτερικό μέρος του ισχίου σας, που ονομάζεται ιγνυακή ακρολοφία. Είναι συχνά αποτέλεσμα ενός άμεσου χτυπήματος στο ισχίο ή μιας σκληρής πτώσης. Τα συμπτώματα του δείκτη του ισχίου περιλαμβάνουν πόνο και ευαισθησία. Η ανάρρωση από τον τραυματισμό συνήθως περιλαμβάνει ένα διάλειμμα από τη δραστηριότητα μέχρι να επουλωθεί.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να επουλωθεί ένας δείκτης ισχίου;
Συνιστάται ξεκούραση, πάγος και συμπίεση στο ισχίο όσο το δυνατόν συντομότερα. «Ο χρόνος αποθεραπείας από έναν δείκτη ισχίου είναι μεταξύ μίας έως τριών εβδομάδων», είπε ο Chad Smith, M. D., ορθοπεδικός χειρουργός στο Norton Orthopedic Institute και παθολόγος αθλητισμός στο Norton Sports He alth.
Τι κάνετε αν έχετε δείκτη ισχίου;
Πώς αντιμετωπίζεται ένας δείκτης ισχίου;
- Χρησιμοποιήστε πατερίτσες για να αφαιρέσετε βάρος από το ισχίο.
- Βάλτε πάγο ή μια κρύα συσκευασία στο ισχίο κάθε 1-2 ώρες για 15 λεπτά τη φορά. …
- Τυλίξτε έναν ελαστικό επίδεσμο γύρω από την περιοχή της μέσης/ισχίου για στήριξη και άνεση.
- Σηκώστε τους γοφούς σε ένα μαξιλάρι όταν είστε ξαπλωμένοι για να βοηθήσετε με τον πόνο και το πρήξιμο.
Σε τι μπορεί να οδηγήσει ο δείκτης ισχίου;
Ο δείκτης ισχίου είναι ένας μώλωπας σε ένα από αυτά τα οστά ή στον περιβάλλοντα μαλακό ιστό (μύες, χόνδροι, τένοντες κ.λπ.). Σε σπάνιες περιπτώσεις, ένας δείκτης ισχίου μπορεί επίσης να προκαλέσει αυτό που είναι γνωστό ως κάταγμα αποκόλλησης, όπου μέρος του οστού τραβιέται μακριά από τον προσκολλημένο μυ.
Πώς μπορώ να σταματήσω το δείκτη του ισχίου μου;
Οι δείκτες ισχίου μπορούν να είναιαποτρέπεται με φορώντας κατάλληλο προστατευτικό εξοπλισμό. Για παράδειγμα, το ποδόσφαιρο και το χόκεϊ φορούν προστατευτικά μαξιλαράκια ισχίου για να αποτρέψουν αυτόν τον τραυματισμό. Σε άλλα αθλήματα όπου δεν φοριέται επένδυση, όπως το ποδόσφαιρο, μπορούν να διδαχθούν ορισμένες δεξιότητες και τεχνικές για την αποφυγή αυτού του τραυματισμού.
What Is a Hip Pointer?
