Ποια είναι η καλή αναλογία μέσης-ισχίου;

Ποια είναι η καλή αναλογία μέσης-ισχίου;
Ποια είναι η καλή αναλογία μέσης-ισχίου;
Anonim

Οι γυναίκες πρέπει να έχουν αναλογία μέσης-ισχίου κάτω από 1,0 - a. 90 ή χαμηλότερο. Αυτό είναι σύμφωνα με αυτή τη μελέτη - η οποία έγινε σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας. Αλλά η ιδέα εδώ είναι ότι το ενδοκοιλιακό λίπος είναι κακό για την υγεία σας.

Τι είναι η καλή αναλογία ισχίου προς μέση;

Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), ένα υγιές WHR είναι: 0,9 ή λιγότερο στους άνδρες . 0,85 ή λιγότερο για γυναίκες.

Είναι το 0,7 καλή αναλογία μέσης-ισχίου;

Ένα WHR 0,7 για τις γυναίκες και 0,9 για τους άνδρες έχει αποδειχθεί ότι συσχετίζεται ισχυρά με τη γενική υγεία και τη γονιμότητα. Οι γυναίκες εντός του εύρους 0,7 έχουν βέλτιστα επίπεδα οιστρογόνων και είναι λιγότερο ευάλωτες σε σημαντικές ασθένειες όπως ο διαβήτης, οι καρδιαγγειακές διαταραχές και οι καρκίνοι των ωοθηκών.

Ποιο είναι το ιδανικό μέγεθος μέσης για μια γυναίκα;

Για την καλύτερη υγεία σας, η μέση σας θα πρέπει να είναι μικρότερη από 40 ίντσες για τους άνδρες και λιγότερο από 35 ίντσες για τις γυναίκες. Εάν είναι μεγαλύτερο από αυτό, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τα επόμενα βήματά σας, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους. Δεν μπορείτε να μειώσετε τη μέση σας ή οποιοδήποτε άλλο μέρος του σώματός σας.

Είναι το 0,8 καλή αναλογία μέσης-ισχίου;

Η ιδανική αναλογία μέσης-ισχίου για γυναίκες είναι κάτω από 0,8 και για άνδρες είναι μικρότερη από 0,9. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ), οι άνδρες με WHR υψηλότερο από 0,9 και οι γυναίκες με WHR άνω του 0,8 θεωρούνται παχύσαρκοι.

Συνιστάται: