2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Ωστόσο, υπάρχουν ενδείξεις ότι οι υπέρυθρες σάουνες, λόγω της ικανότητάς τους να διεισδύουν στο δέρμα πιο βαθιά, αυξάνουν τον μεταβολικό ρυθμό και μπορούν να βοηθήσουν το σώμα να κάψει οπουδήποτε από 200 έως 600 θερμίδες σε μισό ώρα συνεδρίας."
Είναι η υπέρυθρη σάουνα καλή για απώλεια βάρους;
Όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, το πραγματικό ερώτημα είναι: «Καίτε θερμίδες στη σάουνα;» Σύμφωνα με κλινικές μελέτες, μπορείτε να κάψετε έως και 600 θερμίδες σε μία συνεδρία υπέρυθρης σάουνας. Αυτό ισοδυναμεί περίπου με τζόκινγκ ή κολύμπι για μία ώρα. Όχι μόνο καίτε θερμίδες, αλλά ενισχύει επίσης τον μεταβολισμό σας.
Πόσες θερμίδες καίτε σε μια συνεδρία σάουνας υπερύθρων 30 λεπτών;
Ένα από τα μεγαλύτερα προνόμια είναι τα αναφερόμενα οφέλη καύσης θερμίδων-έως 600 θερμίδες ανά συνεδρία 30 λεπτών, σύμφωνα με τον Duncan.
Καίει το υπέρυθρο λίπος;
Η υπέρυθρη ενέργεια και η θερμότητα μπορούν να διεισδύσουν στο δέρμα 1,5 ίντσες και μπορούν να επιταχύνουν τη διαδικασία καύσης λίπους. Το λίπος διασπάται και γίνεται υδατοδιαλυτό στους 100,5 βαθμούς Φαρενάιτ περίπου.
Πόσο συχνά πρέπει να χρησιμοποιείτε σάουνα υπέρυθρης ακτινοβολίας για απώλεια βάρους;
Λάβετε υπόψη σας ότι, όπως η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή, για να διατηρήσετε το ιδανικό βάρος μέσω της θεραπείας με υπέρυθρη σάουνα, θα πρέπει να γίνει τακτική πρακτική. Για καλύτερα αποτελέσματα, χρησιμοποιήστε τη σάουνα υπερύθρων 4-7 φορές την εβδομάδα. Φροντίστε να πίνετε πολύ νερό για να είστε καλάενυδατωμένο.
Συνιστάται:
Καίει θερμίδες το πατινάζ στον πάγο;
Η καύση θερμίδων εξαρτάται από την ταχύτητά σας: 155-λίβρες. γυναίκα που κάνει πατινάζ αργά (λιγότερο από 14 χιλιόμετρα την ώρα) καίει περίπου 387 θερμίδες την ώρα. Γρήγορο, πλήρες πατινάζ (για παράδειγμα, κυνηγώντας ένα ξωτικό) καίει 633 θερμίδες την ώρα.
Καίει θερμίδες η ρίψη και το στρίψιμο;
Μπορεί να εκπλαγείτε όταν μάθετε ότι όχι μόνο η άσκηση καίει θερμίδες. Πράγματα όπως η αναπνοή, η πέψη, το στρίψιμο, ακόμη και η εδραίωση της μνήμης καίνε θερμίδες ενώ κοιμάστε! Καίτε πραγματικά θερμίδες στον ύπνο σας; Ως πολύ προσεγγιστικός αριθμός, καίνουμε περίπου 50 θερμίδες την ώρα 1 ενώ κοιμόμαστε .
Καίει θερμίδες η βόλτα;
Σύμφωνα με την Mayo Clinic, μπορεί να αναμένετε να κάψετε 277414 θερμίδες ανά ώρα περπατώντας με μέτριο ρυθμό, με βάση το λίπος σας. Για να το βάλουμε διαφορετικά, η βόλτα για τριάντα λεπτά την ημέρα καίει μόνο περίπου εκατόν πενήντα θερμίδες.
Η έντονη σκέψη καίει θερμίδες;
Αν και η σκληρή σκέψη χρησιμοποιεί θερμίδες, η καύση ενέργειας είναι ελάχιστη. Δεν αρκεί να κάψετε λίπος και να προκαλέσετε απώλεια βάρους. Ο εγκέφαλος είναι επίσης ένα όργανο, όχι ένας μυς. Η σκληρή σκέψη καίει θερμίδες; Ενώ ο εγκέφαλος αντιπροσωπεύει μόλις το 2% του συνολικού σωματικού βάρους ενός ατόμου, αντιπροσωπεύει το 20% της κατανάλωσης ενέργειας του σώματος, σύμφωνα με την έρευνα της Raichle.
Με το να στέκεσαι πόσες θερμίδες καίει;
Μια άλλη μελέτη μέτρησε πόσες θερμίδες έκαψε κατά μέσο όρο μια ομάδα ανθρώπων ενώ κάθονταν, στέκονταν και περπατούσαν. Καθισμένοι έκαιγαν 80 θερμίδες την ώρα. Η ορθοστασία έκαψε επιπλέον οκτώ θερμίδες και το περπάτημα έκαψε συνολικά 210 θερμίδες την ώρα.
