2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Γνωρίζουμε ένα μικρό κλάσμα της σκέψης που συμβαίνει στο μυαλό μας και μπορούμε να ελέγξουμε μόνο ένα μικρό μέρος των συνειδητών σκέψεών μας. Η συντριπτική πλειοψηφία των προσπαθειών σκέψης μας συνεχίζεται υποσυνείδητα. Μόνο μία ή δύο από αυτές τις σκέψεις είναι πιθανό να εισχωρήσουν στη συνείδηση κάθε φορά.
Πώς παίρνετε τον έλεγχο των σκέψεών σας;
Ο εντοπισμός συγκεκριμένων σκέψεων και προτύπων μπορεί να σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις άλλες συμβουλές που ακολουθούν
- Αποδεχτείτε τις ανεπιθύμητες σκέψεις. …
- Δοκιμάστε το διαλογισμό. …
- Αλλάξτε την οπτική σας. …
- Εστιάστε στα θετικά. …
- Δοκιμάστε καθοδηγούμενες εικόνες. …
- Γράψτε το. …
- Δοκιμάστε εστιασμένους περισπασμούς. …
- Η ουσία.
Είμαστε υπεύθυνοι για τις σκέψεις μας;
Ο έλεγχος των σκέψεών μας είναι δική μας ευθύνη. Αυτό είναι σημαντικό γιατί οι περισσότεροι από εμάς δεν ελέγχουμε τις σκέψεις που έρχονται στο μυαλό μας όλη μέρα και κάθε μέρα. Αντίθετα, οι περισσότεροι από εμάς επηρεαζόμαστε και χειραγωγούμαστε από αυτά. … Όταν παρατηρείτε τις σκέψεις σας, τις παρακολουθείτε, τις παρακολουθείτε να έρχονται και να φεύγουν.
Πώς λέγεται όταν δεν μπορείς να ελέγξεις τις σκέψεις σου;
Άγχος είναι ο τύπος διαταραχής ψυχικής υγείας που προκαλεί συγκεκριμένα αρνητική σκέψη και την αδυναμία ελέγχου των σκέψεων που έρχονται στο κεφάλι σας.
Πώς μπορώ να ελέγξω το μυαλό μου από κακές σκέψεις;
10 τρόποι για να αφαιρέσετε τις αρνητικές σκέψεις από εσάςΝους
- Διαβάστε το. …
- Πείτε ένα αστείο ή μια αστεία ιστορία. …
- Μιλήστε πίσω. …
- Αναπνεύστε. …
- Ορίστε ένα χρονικό όριο. …
- Εργασία. …
- Αλλάξτε το περιβάλλον σας. …
- Γράψε το.
Συνιστάται:
Μπορούν οι παρεμβατικές σκέψεις να προκαλέσουν τικ;
Τα τικ συνήθως παρατηρούνται για πρώτη φορά στην πρώιμη παιδική ηλικία και πολλά παιδιά τα ξεπερνούν. Η Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD) χαρακτηρίζεται από ανεπιθύμητες, παρεμβατικές, ενοχλητικές σκέψεις και ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές. Αυτές οι σκέψεις ή οι ενέργειες μπορούν να γίνουν για να εξουδετερώσουν τις εμμονές ή να μειώσουν την αγωνία/άγχος.
Πότε οι σκέψεις είναι εμμονικές;
Η ιδεοληψία είναι μια αδυναμία να αποκτήσετε έλεγχο σε επαναλαμβανόμενες, οδυνηρές σκέψεις και εικόνες. Η διαδικασία μπορεί να αποσπά ήπια την προσοχή ή εντελώς απορροφητική. Οι ιδεοληπτικές σκέψεις και εικόνες είναι ενσωματωμένες σε ένα πολύπλοκο δίκτυο συναισθημάτων, αισθήσεων και συχνά, ρουτίνες συμπεριφοράς.
Μπορεί το άγχος να προκαλέσει μη ρεαλιστικές σκέψεις;
Πολλοί άνθρωποι με άγχος έχουν σοβαρά προβλήματα με την αγχώδη και παράλογη σκέψη - σκέψεις που πολλοί γνωρίζουν ότι είναι παράλογες, και ωστόσο αγωνίζονται να πείσουν τον εαυτό τους για την πιο λογική και αιτιολογημένη απάντηση. Αυτές οι άχρηστες σκέψεις μπορεί να έχουν συμβάλει στην ανάπτυξη του άγχους.
Θα φύγουν οι μηρυκαστικές σκέψεις;
Είναι δυνατό να σταματήσετε να μηρυκάζετε Με επίγνωση και κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής, είναι δυνατό να απελευθερωθείτε από μηρυκαστικές σκέψεις. Εάν διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συμβουλές για να βοηθήσετε τον μηρυκασμό σας, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για βοήθεια.
Είναι αληθινές οι ανήσυχες σκέψεις;
Όχι. Το άγχος είναι πραγματικό. Είναι μέρος της φυσιολογίας του εγκεφάλου. Επιπλέον, οι σκέψεις είναι πραγματικές. Οι ανήσυχες σκέψεις σημαίνουν κάτι; Η παρουσία ανεπιθύμητων ενοχλητικών σκέψεων δεν υποδηλώνει τίποτα για τον χαρακτήρα ή τη λογική σας.
