Στην ανεστραμμένη λογική της πάθησης, ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για κάποιον με αϋπνία. Επομένως, το άτομο με αϋπνία δεν μπορεί να κοιμηθεί.
Θα σας αναγκάσει τελικά το σώμα σας να κοιμηθείτε;
Η αλήθεια είναι ότι είναι σχεδόν σωματικά αδύνατο να μείνεις ξύπνιος για μέρες κάθε φορά, γιατί ο εγκέφαλος θα σε αναγκάσει ουσιαστικά να κοιμηθείς.
Πόση ώρα χρειάζεται για να αποκοιμηθείς με αϋπνία;
Γενικά, θα πρέπει να μπορείτε να κοιμάστε τα περισσότερα βράδια σε 10–20 λεπτά. Εάν σας παίρνει συνεχώς περισσότερο χρόνο από αυτό, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με έναν γιατρό για πιθανά συμπτώματα αϋπνίας. Εάν αποκοιμηθείτε αμέσως, μπορεί να είναι σημάδι ότι χρειάζεστε περισσότερη ξεκούραση και θα πρέπει να σκεφτείτε να προσαρμόσετε το πρόγραμμα ύπνου σας.
Πώς κοιμάστε όταν έχετε αϋπνία;
Ακολουθήστε αυτές τις 10 συμβουλές για μια πιο ξεκούραστη νύχτα
- Διατηρήστε τακτικές sleep ώρες. …
- Δημιουργήστε ένα ξεκούραστο περιβάλλον sleeping. …
- Βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι σας είναι άνετο. …
- Ασκηθείτε τακτικά. …
- Μειώστε την καφεΐνη. …
- Μην το παρακάνετε. …
- Μην καπνίζετε. …
- Προσπαθήστε να χαλαρώσετε πριν πάτε στο κρεβάτι.
Η αϋπνία υποχωρεί από μόνη της;
Ενώ η οξεία αϋπνία συχνά υποχωρεί από μόνη της, μπορεί να έχει επικίνδυνα αποτελέσματα. Εάν έχετε χρόνια αϋπνία, υπάρχουνβήματα που μπορείτε να κάνετε για να προσπαθήσετε να μειώσετε τα συμπτώματά σας."
