Το να περιγράφεις τον εαυτό σου ως «κουρασμένο» μπορεί να έχει διαφορετικό νόημα από το «περισσότερο από λίγο νυσταγμένος». Μπορεί να περιλαμβάνει γενικούς μυϊκούς πόνους και πόνους και ίσως χαμηλότερα επίπεδα ενέργειας από το συνηθισμένο. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι δεν κοιμάσαι αρκετά πρόσφατα, αλλά όχι σε τακτική βάση.
Μπορείς να είσαι κουρασμένος χωρίς να νυστάζεις;
Η ουσία. Εάν είστε κουρασμένοι αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μπορεί να είναι σημάδι ότι ο κιρκάδιος ρυθμός σας είναι εκτός λειτουργίας. Ωστόσο, η κούραση όλη μέρα και η ξύπνια τη νύχτα μπορεί επίσης να προκληθεί από κακές συνήθειες ύπνου, άγχος, κατάθλιψη, κατανάλωση καφεΐνης, μπλε φως από συσκευές, διαταραχές ύπνου, ακόμη και δίαιτα.
Τι σημαίνει όταν νυστάζετε αλλά είστε κουρασμένοι;
Εάν εφαρμόζετε τις παραπάνω οδηγίες για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και καλύτερες συνήθειες ύπνου, αλλά εξακολουθείτε να υποφέρετε από υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής ιατρικής κατάστασης όπως: αποφρακτική άπνοια ύπνου(OSA), αναιμία, προβλήματα θυρεοειδούς, ναρκοληψία, κατάθλιψη, σύνδρομο ανήσυχων ποδιών, …
Ποιοι είναι οι 3 τύποι κόπωσης;
Υπάρχουν τρεις τύποι κόπωσης: παροδική, αθροιστική και κιρκαδική:
- Παροδική κόπωση είναι η οξεία κόπωση που προκαλείται από ακραίο περιορισμό ύπνου ή παρατεταμένες ώρες αφύπνισης μέσα σε 1 ή 2 ημέρες.
- Η αθροιστική κόπωση είναι η κόπωση που προκαλείται από επαναλαμβανόμενο ήπιο περιορισμό ύπνου ή παρατεταμένες ώρες αφύπνισης σε μια σειράημέρες.
Τι βιταμίνη σας λείπει αν είστε συνεχώς κουρασμένοι;
2. Ανεπάρκεια βιταμινών. Το να είσαι συνεχώς κουρασμένος μπορεί επίσης να είναι σημάδι ανεπάρκειας βιταμινών. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει χαμηλά επίπεδα βιταμίνη D, βιταμίνη Β-12, σίδηρο, μαγνήσιο ή κάλιο.
