7 τρόποι για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη με φυσικό τρόπο
- Απολαύστε ένα αντιφλεγμονώδες ρόφημα κάθε μέρα. …
- Κοιμηθείτε πιο γρήγορα και κοιμηθείτε περισσότερο. …
- Αποφύγετε την παρατεταμένη στατική στάση. …
- Τεντώστε απαλά τις αρθρώσεις και τους μαλακούς ιστούς σας μέσω της γιόγκα. …
- Δοκιμάστε προσεκτικό διαλογισμό. …
- Στηρίξτε το σώμα σας σε μια ζεστή πισίνα. …
- Κρατήστε πρόχειρο ένα αυτοενεργοποιούμενο έμπλαστρο θερμότητας.
Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη;
Μελέτες δείχνουν ότι η ζέστη και το κρύο είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στην πλάτη. Οι παγοκύστες είναι πιο ωφέλιμες όταν κάποιος τις χρησιμοποιεί αμέσως μετά από έναν τραυματισμό, όπως ένα στέλεχος. Η εφαρμογή μιας παγοκύστης τυλιγμένης σε μια πετσέτα απευθείας στην πλάτη μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή.
Πώς μπορώ να διορθώσω τον πόνο στην πλάτη μου;
Ακολουθούν μερικά αποτελεσματικά βήματα:
- Αποφύγετε την ανάπαυση στο κρεβάτι. Μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική κατάκλιση μπορεί να επιβραδύνει την ανάρρωση και να αυξήσει τον πόνο.
- Μετακίνηση. Μπορεί να μην θέλετε να κινηθείτε όταν πονάτε, αλλά είναι σημαντικό να κάνετε όσα περισσότερα μπορείτε.
- Διατηρήστε καλή στάση. …
- Κοιμήσου έξυπνα. …
- Χαλαρώστε. …
- Καλέστε το γιατρό σας.
Πώς μπορώ να σταματήσω τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι;
10 τρόποι για να διαχειριστείτε τον πόνο στη μέση στο σπίτι
- Συνεχίστε να κινείστε. Μπορεί να μην σας αρέσει όταν πονάτε. …
- Τεντώστε και Δυναμώστε. Οι δυνατοί μύες, ειδικά στον κοιλιακό πυρήνα σας, βοηθούν να στηρίξετε την πλάτη σας. …
- Κρατήστε καλή στάση. …
- Διατήρηση αΥγιές βάρος. …
- Κόψτε το κάπνισμα. …
- Δοκιμάστε το Ice and Heat. …
- Γνωρίστε τα OTC φάρμακά σας. …
- Τρίψτε σε φαρμακευτικές κρέμες.
Τι προκαλεί τον πόνο στην πλάτη στις γυναίκες;
Οι γυναίκες μπορεί επίσης να εμφανίσουν πόνο στην πλάτη χωρίς απροσδιόριστη αιτία. Τυπικές αλλαγές στον κύκλο ζωής μιας γυναίκας, συμπεριλαμβανομένης της εγκυμοσύνης, του τοκετού, ορμονικών ανισορροπιών, αύξησης βάρους (ειδικά στην κοιλιακή χώρα) μπορεί να πυροδοτήσουν μια σειρά γεγονότων που οδηγούν σε πόνο στην πλάτη.
