2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
7 τρόποι για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη με φυσικό τρόπο
- Απολαύστε ένα αντιφλεγμονώδες ρόφημα κάθε μέρα. …
- Κοιμηθείτε πιο γρήγορα και κοιμηθείτε περισσότερο. …
- Αποφύγετε την παρατεταμένη στατική στάση. …
- Τεντώστε απαλά τις αρθρώσεις και τους μαλακούς ιστούς σας μέσω της γιόγκα. …
- Δοκιμάστε προσεκτικό διαλογισμό. …
- Στηρίξτε το σώμα σας σε μια ζεστή πισίνα. …
- Κρατήστε πρόχειρο ένα αυτοενεργοποιούμενο έμπλαστρο θερμότητας.
Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να ανακουφίσετε τον πόνο στην πλάτη;
Μελέτες δείχνουν ότι η ζέστη και το κρύο είναι αποτελεσματικοί τρόποι για να ανακουφιστείτε από τον πόνο στην πλάτη. Οι παγοκύστες είναι πιο ωφέλιμες όταν κάποιος τις χρησιμοποιεί αμέσως μετά από έναν τραυματισμό, όπως ένα στέλεχος. Η εφαρμογή μιας παγοκύστης τυλιγμένης σε μια πετσέτα απευθείας στην πλάτη μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή.
Πώς μπορώ να διορθώσω τον πόνο στην πλάτη μου;
Ακολουθούν μερικά αποτελεσματικά βήματα:
- Αποφύγετε την ανάπαυση στο κρεβάτι. Μελέτες δείχνουν ότι η υπερβολική κατάκλιση μπορεί να επιβραδύνει την ανάρρωση και να αυξήσει τον πόνο.
- Μετακίνηση. Μπορεί να μην θέλετε να κινηθείτε όταν πονάτε, αλλά είναι σημαντικό να κάνετε όσα περισσότερα μπορείτε.
- Διατηρήστε καλή στάση. …
- Κοιμήσου έξυπνα. …
- Χαλαρώστε. …
- Καλέστε το γιατρό σας.
Πώς μπορώ να σταματήσω τον πόνο στην πλάτη στο σπίτι;
10 τρόποι για να διαχειριστείτε τον πόνο στη μέση στο σπίτι
- Συνεχίστε να κινείστε. Μπορεί να μην σας αρέσει όταν πονάτε. …
- Τεντώστε και Δυναμώστε. Οι δυνατοί μύες, ειδικά στον κοιλιακό πυρήνα σας, βοηθούν να στηρίξετε την πλάτη σας. …
- Κρατήστε καλή στάση. …
- Διατήρηση αΥγιές βάρος. …
- Κόψτε το κάπνισμα. …
- Δοκιμάστε το Ice and Heat. …
- Γνωρίστε τα OTC φάρμακά σας. …
- Τρίψτε σε φαρμακευτικές κρέμες.
Τι προκαλεί τον πόνο στην πλάτη στις γυναίκες;
Οι γυναίκες μπορεί επίσης να εμφανίσουν πόνο στην πλάτη χωρίς απροσδιόριστη αιτία. Τυπικές αλλαγές στον κύκλο ζωής μιας γυναίκας, συμπεριλαμβανομένης της εγκυμοσύνης, του τοκετού, ορμονικών ανισορροπιών, αύξησης βάρους (ειδικά στην κοιλιακή χώρα) μπορεί να πυροδοτήσουν μια σειρά γεγονότων που οδηγούν σε πόνο στην πλάτη.
Συνιστάται:
Γιατί το μυέλωμα προκαλεί πόνο στην πλάτη;
Καθώς τα οστά της σπονδυλικής στήλης εξασθενούν από την ασθένεια, μπορεί να χάσουν τη δομική αντοχή που είναι απαραίτητη για να στηρίξουν τον αυχένα και/ή την πλάτη σας όπως έκαναν πριν. Μπορεί να εμφανίσετε πόνο στον αυχένα/πλάστη τοπικά στην περιοχή του πλασματοκυτώματος (εάν ο όγκος βρίσκεται στην πλάτη σας) ή μπορεί να τον εμφανίσετε σε όλη την πλάτη σας.
Μπορεί το κάταγμα του στέρνου να προκαλέσει πόνο στην πλάτη;
Επειδή πιθανότατα δεν χρησιμοποιείτε τα χέρια σας κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης, μπορεί επίσης να εμφανίσετε πόνο και δυσκαμψία στον ώμο και τη σπονδυλική στήλητις εβδομάδες μετά από ένα κάταγμα στέρνου. Ποια είναι τα συμπτώματα ενός ραγισμένου στέρνου;
Μπορεί η ενδομητρίωση να προκαλέσει πόνο στην πλάτη;
Συμπτώματα ενδομητρίωσης μερικές φορές προκαλεί συνεχή πόνο στη λεκάνη και στο κάτω μέρος της πλάτης. Ωστόσο, πολλές γυναίκες με ενδομητρίωση έχουν ήπια ή καθόλου συμπτώματα. Τα συμπτώματα μπορεί να σχετίζονται με τη θέση των αναπτύξεων. Τι είναι ο πόνος στην πλάτη της ενδομητρίωσης;
Θα μπορούσατε να κολλήσετε τον Covid πλάτη με πλάτη;
Μέχρι τώρα, γνωρίζουμε ότι ο καθένας μπορεί να νοσήσει από τον COVID-19 - οι εμβολιασμένοι και οι μη εμβολιασμένοι, όσοι το έχουν ήδη και όσοι δεν το έχουν κάνει. Στο ίδιο πνεύμα, οποιοσδήποτε μπορεί να κολλήσει ξανά το COVID-19. «Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι εξακολουθούμε να μαθαίνουμε πολλά για τις επαναμολύνσεις και ποιος κινδυνεύει από αυτές τις επαναμολύνσεις», λέει ο Δρ Έσπερ.
Ποιος να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη;
10 τρόποι για να διαχειριστείτε τον πόνο στη μέση στο σπίτι Συνεχίστε να κινείστε. Μπορεί να μην σας αρέσει όταν πονάτε. … Τεντώστε και Δυναμώστε. Οι δυνατοί μύες, ειδικά στον κοιλιακό πυρήνα σας, βοηθούν να στηρίξετε την πλάτη σας. … Κρατήστε καλή στάση.
