Καθώς το σώμα σας παλεύει να παραδώσει τη σωστή ποσότητα θρεπτικών ουσιών και υγρών στα κύτταρα, μπορεί να αναπτύξετε μυϊκή αδυναμία και κράμπες - ένα άλλο κοινό σημάδι αφυδάτωσης. Εφόσον οι μύες σας δεν παίρνουν αυτό που χρειάζονται, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι και να μην μπορείτε να σηκώσετε τόσο πολύ βάρος ή να κινηθείτε όσο πιο γρήγορα γίνεται.
Μπορεί η αφυδάτωση να προκαλέσει υπερβολική κόπωση;
Η κούρασή σας μπορεί να είναι σημάδι αφυδάτωσης. Είτε γυμνάζεστε είτε δουλεύετε στο γραφείο, το σώμα σας χρειάζεται νερό για να λειτουργεί καλά και να διατηρείται δροσερό. Αν διψάς, έχεις ήδη αφυδατωθεί.
Ποια είναι η κύρια αιτία του λήθαργου;
Τι προκαλεί τον λήθαργο; Ο λήθαργος μπορεί να είναι μια φυσιολογική απάντηση σε ανεπαρκή ύπνο, υπερπροσπάθεια, υπερβολική εργασία, άγχος, έλλειψη άσκησης ή πλήξη. Όταν αποτελεί μέρος μιας φυσιολογικής απόκρισης, ο λήθαργος συχνά υποχωρεί με ξεκούραση, επαρκή ύπνο, μειωμένο στρες και καλή διατροφή.
Μπορεί το πόσιμο νερό να βοηθήσει στην κούραση;
Όταν έχετε χαμηλά υγρά, το σώμα σας μπορεί να αισθάνεται κουρασμένο και πιο αδύναμο από το συνηθισμένο. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας υγρών σε ποτά και τροφές γεμάτες νερό (όπως φρούτα, λαχανικά και σούπα) θα βοηθήσει στην αναπλήρωση του νερού που χάνει το σώμα σας κατά τη διάρκεια της ημέρας και θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ενέργειά σας.
Ποια είναι τα 5 σημάδια της αφυδάτωσης;
Τα σημάδια σοβαρής αφυδάτωσης περιλαμβάνουν:
- Δεν κάνω κατούρημα ή έχω πολύ σκούρο κίτρινο κατούρημα.
- Πολύ ξηρό δέρμα.
- Αίσθημα ζάλης.
- Rapidκαρδιακός παλμός.
- Ταχεία αναπνοή.
- Βουλωμένα μάτια.
- Υπνηλία, έλλειψη ενέργειας, σύγχυση ή ευερεθιστότητα.
- Λιποθυμία.
