2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Μασάζ . Το μασάζ μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου ενώ προάγει τη ροή του αίματος στην περιοχή με το διάστρεμμα. Εάν ο τραυματισμός είναι ιδιαίτερα σοβαρός ή επώδυνος, ένα άτομο θα πρέπει να ζητήσει τη συμβουλή ενός ειδικευμένου θεραπευτή μασάζ. Για λιγότερο σοβαρούς τραυματισμούς, ένα άτομο μπορεί να δοκιμάσει απαλό μασάζ στο σπίτι.
Πόσο σύντομα μπορείτε να κάνετε μασάζ σε ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο;
Πότε μπορώ να ξεκινήσω μασάζ με διάστρεμμα αστραγάλου; Κατά τη διάρκεια της οξείας φάσης, αμέσως μετά το διάστρεμμα του αστραγάλου σας, η προτεραιότητα είναι να εφαρμόσετε τις αρχές PRICE (ανάπαυση, πάγος, συμπίεση, ανύψωση).
Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να θεραπεύσετε ένα διάστρεμμα αστραγάλου;
Θεραπεία
- Ανάπαυση. Αποφύγετε δραστηριότητες που προκαλούν πόνο, πρήξιμο ή δυσφορία.
- Πάγος. Χρησιμοποιήστε μια παγοκύστη ή ένα λουτρό με λάσπη πάγου αμέσως για 15 έως 20 λεπτά και επαναλάβετε κάθε δύο έως τρεις ώρες ενώ είστε ξύπνιοι. …
- συμπίεση. Για να σταματήσετε το πρήξιμο, πιέστε τον αστράγαλο με έναν ελαστικό επίδεσμο μέχρι να σταματήσει το πρήξιμο. …
- Υψόμετρο.
Είναι κακό να ασκείς πίεση σε διάστρεμμα αστραγάλου;
Βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε αρκετή πίεση για να παρέχετε συμπίεση, αλλά όχι υπερβολική πίεση. Εάν το περιτύλιγμά σας αισθάνεται άβολα σφιχτό ή χάνετε την κυκλοφορία, τότε χαλαρώστε ελαφρά τον επίδεσμο. Η χρήση συμπίεσης θα βοηθήσει στη μείωση του οιδήματος.
Μπορεί το περπάτημα σε διάστρεμμα ποδιού να το κάνει χειρότερο;
Ναι. Αυτή είναι η πολύ σύντομη απάντηση. Σύμφωνα με την ΕθνικήΣύλλογος Αθλητικών Προπονητών, οι τραυματισμοί στον αστράγαλο, συμπεριλαμβανομένων των διαστρέμματα, πολύ συχνά υποβάλλονται σε ανεπαρκή θεραπεία. Η αγνόηση της θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της υπερβολικής κίνησης του αστραγάλου μέσω περιττού περπατήματος, οδηγεί σε μεγαλύτερο κίνδυνο επιδείνωσης του τραυματισμού.
Συνιστάται:
Είναι φυσιολογικός ο κλώνος του αστραγάλου;
Ο κλώνος στον αστράγαλο ελέγχεται με ταχεία κάμψη του ποδιού σε ραχιαία κάμψη (προς τα πάνω), προκαλώντας διάταση στον γαστροκνήμιο μυ. Θα προκύψει επακόλουθο χτύπημα του ποδιού, ωστόσο μόνο ένας παρατεταμένος κλώνος (5 ή περισσότεροι) θεωρείται μη φυσιολογικός.
Γιατί τα διαστρέμματα του αστραγάλου αναστροφής είναι πιο συνηθισμένα από την αναστροφή;
Οι τραυματισμοί αναστροφής είναι πολύ πιο συχνοί από τους τραυματισμούς αναστροφής λόγω της σχετικής αστάθειας της πλάγιας άρθρωσης και της αδυναμίας των πλάγιων συνδέσμων σε σύγκριση με τον έσω σύνδεσμο. Τραυματισμοί εξολόθρευσης παρατηρούνται περιστασιακά.
Επουλώνονται ποτέ πλήρως τα διαστρέμματα του αστραγάλου;
Μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να επουλωθούν και μερικές φορές χρειάζονται περισσότερους από τρεις μήνες για να επιλυθούν με θεραπείες όπως νάρθηκας, φορώντας μπότες ή γύψο για περπάτημα και φυσικοθεραπεία. Με την κατάλληλη θεραπεία, ωστόσο, το διάστρεμμα στον αστράγαλο είναι ένα διάστρεμμα στους άνω συνδέσμους του αστραγάλου σας, πάνω από τον ίδιο τον αστράγαλο.
Πρέπει να ακινητοποιηθεί το διάστρεμμα του αστραγάλου;
ΜΗΝ ακινητοποιήσετε τον προσβεβλημένο αστράγαλο εάν ο ασθενής δεν έχει κάταγμα. Παραδοσιακά, οι διαστρέμματα αστραγάλων τοποθετούνται σε μπότα ή σιδεράκι, αλλά η ακινητοποίηση μπορεί να έχει επιβλαβείς συνέπειες που καθυστερούν την επούλωση και την επιστροφή στη δραστηριότητα.
Θα βοηθήσει το μασάζ να χτυπήσει τον αυχένα;
Ξεκινήστε ένα ελαφρύ μασάζ Μόλις δοκιμάσετε το γλάσο ή τη θέρμανση, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε ένα ελαφρύ μασάζ στον λαιμό σας. Προσπαθήστε να το κάνετε είτε ξαπλωμένοι είτε καθισμένοι σε μια υποστηρικτική καρέκλα. Το να έχετε ένα άλλο άτομο να το κάνει αυτό θα μπορούσε να είναι ακόμη πιο ωφέλιμο.
