Η καρνιτίνη είναι μια ένωση τεταρτοταγούς αμμωνίου που εμπλέκεται στον μεταβολισμό στα περισσότερα θηλαστικά, φυτά και ορισμένα βακτήρια. Προς υποστήριξη του ενεργειακού μεταβολισμού, η καρνιτίνη μεταφέρει λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας στα μιτοχόνδρια για να οξειδωθούν για παραγωγή ενέργειας και επίσης συμμετέχει στην απομάκρυνση των προϊόντων του μεταβολισμού από τα κύτταρα.
Τι κάνει η L-καρνιτίνη για εσάς;
Η καρνιτίνη παίζει έναν κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή ενέργειας. Μεταφέρει λιπαρά οξέα μακράς αλυσίδας στα μιτοχόνδρια, ώστε να μπορούν να οξειδωθούν ("καούν") για να παράγουν ενέργεια. Μεταφέρει επίσης τις τοξικές ενώσεις που παράγονται από αυτό το κυτταρικό οργανίδιο για να αποτρέψει τη συσσώρευσή τους.
Βοηθά η L-καρνιτίνη στην απώλεια βάρους;
Η L-καρνιτίνη είναι περισσότερο γνωστή ως καυστήρας λίπους - αλλά η συνολική έρευνα είναι ανάμεικτη. Είναι απίθανο να προκαλέσει σημαντική απώλεια βάρους. Ωστόσο, μελέτες υποστηρίζουν τη χρήση του για την υγεία, τη λειτουργία του εγκεφάλου και την πρόληψη ασθενειών. Τα συμπληρώματα μπορεί επίσης να ωφελήσουν όσους έχουν χαμηλότερα επίπεδα, όπως ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, βίγκαν και χορτοφάγους.
Πότε πρέπει να παίρνετε L-καρνιτίνη;
Επειδή η L-καρνιτίνη μπορεί να απορροφηθεί γρήγορα στο σώμα, ειδικά όταν καταναλώνεται σε υγρή μορφή, η καλύτερη ώρα για λήψη είναι το πρωί ή/και πριν από την προπόνηση. Συνιστάται να λαμβάνετε μεταξύ 2-4 g L-καρνιτίνης την ημέρα, χωρισμένη σε δύο ή τρεις ομοιόμορφα διαιρεμένες δόσεις.
Είναι η L-καρνιτίνη βιταμίνη;
Η
L-καρνιτίνη είναι αΑπαραίτητο υπό όρους και θρεπτικό συστατικό που μοιάζει με βιταμίνες; μπορεί να βρεθεί στον ανθρώπινο οργανισμό καθώς και στη συνήθη διατροφή μας σε σχετικά μεγάλες ποσότητες. Το ανθρώπινο σώμα περιέχει περίπου 20–25 g L-καρνιτίνης. ένας επιπλέον μέσος όρος 100–300 mg την ημέρα μπορεί να ληφθεί μέσω της διατροφής μας.
