Το ποδόσφαιρο απαιτεί υψηλή μυϊκή αντοχή καθώς το σπριντ, το λάκτισμα, το άλμα, η αλλαγή κατεύθυνσης αποτελούν μέρος του ποδοσφαίρου και όλες οι ενέργειες πρέπει να εκτελούνται πολλές φορές κατά τη διάρκεια της προπόνησης ενός παιχνιδιού.
Γιατί χρειάζομαι μυϊκή αντοχή στο ποδόσφαιρο;
Δεδομένου ότι το ποδόσφαιρο είναι ένα αναερόβιο άθλημα, το οποίο απαιτεί σύντομες και δυνατές εκρήξεις δύναμης και περιόδους σύντομης αποκατάστασης, οι αθλητές πρέπει να έχουν μυϊκή δύναμη και αντοχή για να αντισταθούν στην κούραση, να αποφύγουν τραυματισμούς, και διαρκούν περισσότερο στο παιχνίδι.
Χρειάζονται οι ποδοσφαιριστές αντοχή;
Η αερόβια φυσική κατάσταση αντοχής είναι ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά φυσικής κατάστασης για τους ποδοσφαιριστές. Οι παίκτες πρέπει να μπορούν να διατηρήσουν ένα υψηλό επίπεδο έντασης σε όλο το παιχνίδι των 90 λεπτών. … Οι παίκτες χρειάζονται επίσης καλή ευελιξία, δύναμη, δύναμη και ευελιξία.
Πώς βελτιώνει το ποδόσφαιρο τη μυϊκή αντοχή;
5 βήματα για να χτίσετε αντοχή στο ποδόσφαιρο
- Χτίστε μια βάση με τρέξιμο.
- Κάντε διαλειμματική προπόνηση.
- Χρησιμοποιήστε στηρίγματα όπως σκάλες ταχύτητας, κώνους και οριακούς πόλους.
- Κάντε σύνθετες ασκήσεις με χαμηλότερα βάρη και μεγαλύτερες επαναλήψεις.
- Πρακτική με παιχνίδια 5v5.
Ποιοι αθλητές θα χρειάζονταν μυϊκή αντοχή;
Ποια αθλήματα απαιτούν μυϊκή αντοχή;
- Τρέξιμο,
- Ποδηλασία,
- Κολύμβηση,
- Τρίαθλο και δίαθλο,
- Σκι αντοχής,
- Κωπηλασία.
