Οι δίαιτες κετο σίγουρα λειτουργούν χωρίς άσκηση. Στην πραγματικότητα, πολλοί personal trainers και διατροφολόγοι δεν θα συνιστούσαν την κετο-δίαιτα αν επρόκειτο να ξεκινήσετε ένα σκληρό πρόγραμμα προπόνησης. Αυτό οφείλεται στα πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα όταν αρχίζει να καίει λίπος ως πηγή ενέργειας και όχι ζάχαρη.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να χάσετε βάρος με κετο χωρίς άσκηση;
Γενικά, θα πρέπει να τηρείτε ένα θερμιδικό έλλειμμα περίπου 500 θερμίδων την ημέρα. Με αυτόν τον ρυθμό, θα πρέπει να αρχίσετε να βλέπετε αξιοσημείωτη απώλεια βάρους μετά από οπουδήποτε από 10 έως 21 ημέρες. Μερικοί μπορεί να επιτύχουν τους στόχους απώλειας βάρους νωρίτερα, ενώ άλλοι μπορεί να χρειαστούν λίγο περισσότερο χρόνο.
Είναι απαραίτητη η άσκηση για να χάσετε βάρος με κετο;
Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης της υγείας. Η άσκηση διεγείρει επίσης τον μεταβολισμό του σώματος και καίει θερμίδες. Είναι, επομένως, ένα εξαιρετικό εργαλείο για όσους κάνουν δίαιτα. Η άσκηση μπορεί να είναι ιδιαίτερα σημαντική σε μια κετοδίαιτα, καθώς οι τροφές με πολλά λιπαρά που καταναλώνει ένα άτομο περιέχουν πολλές θερμίδες.
Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος με κετο;
Εδώ είναι 9 ακόμη συμβουλές για να χάσετε βάρος πιο γρήγορα:
- Φάε πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη. …
- Αποφύγετε τα ζαχαρούχα ποτά και τους χυμούς φρούτων. …
- Πίνετε νερό πριν από τα γεύματα. …
- Επιλέξτε τρόφιμα φιλικά για την απώλεια βάρους. …
- Τρώτε διαλυτές φυτικές ίνες. …
- Πιείτε καφέ ή τσάι. …
- Βασίστε τη διατροφή σας σε ολόκληρα τρόφιμα. …
- Τρώτε αργά.
Μπορείς να κάνεις lazy keto και να χάσεις βάρος;
Συνολικά, το lazy keto μπορεί να προσφέρει τα ίδια πιθανά οφέλη με την παραδοσιακή δίαιτα κετο, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα. Αυτά περιλαμβάνουν μειωμένη όρεξη, γρήγορη απώλεια βάρους και καλύτερο έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.
