2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Ο
Ο λιναρόσπορος χρησιμοποιείται συνήθως για τη βελτίωση της υγείας του πεπτικού συστήματος ή την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Ο λιναρόσπορος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της ολικής χοληστερόλης στο αίμα και των επιπέδων της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL ή "κακής") χοληστερόλης, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Είναι καλό να τρώτε λιναρόσπορο καθημερινά;
Η κατανάλωση λιναρόσπορου ημερησίως μπορεί επίσης να βοηθήσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Το επίπεδο της LDL ή της «κακής» χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματος έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκίας, διαβήτη και μεταβολικού συνδρόμου.
Πόσο λιναρόσπορο πρέπει να τρώτε την ημέρα;
Ενώ δεν υπάρχουν συγκεκριμένες συστάσεις για την πρόσληψη λιναρόσπορου, 1-2 κουταλιές της σούπας την ημέρα θεωρείται υγιεινή ποσότητα. Μια κουταλιά της σούπας αλεσμένος λιναρόσπορος περιέχει 37 θερμίδες, 2 γραμμάρια πολυακόρεστων λιπαρών (συμπεριλαμβάνονται τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα), 0,5 γραμμάριο μονοακόρεστα λιπαρά και 2 γραμμάρια διαιτητικές ίνες.
Γιατί ο λιναρόσπορος είναι κακός για εσάς;
Επειδή οι σπόροι λιναριού έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, συμβάλλουν στην απόφραξη του εντέρου και τη δυσκοιλιότητα. Σε αυτή την κατάσταση, η απορρόφηση ορισμένων φαρμάκων και συμπληρωμάτων αναστέλλεται. Είναι καλύτερο να το αποφεύγετε, ειδικά όταν λαμβάνετε από του στόματος φαρμακευτική αγωγή για να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Τι θα συμβεί αν τρώμε περισσότερο λιναρόσπορο;
Το NCCIH προσθέτει ότι η κατανάλωση λιναρόσπορου με πολύ λίγο νερό μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα και μπορεί να οδηγήσει σε εντερικήέμφραξη. Επίσης, η υπερβολική ποσότητα λιναρόσπορου ή λιναρόσπορου μπορεί να προκαλέσει διάρροια.
Συνιστάται:
Είναι καλό να τρώμε τα flatheads;
Τα ενήλικα πλατυποκέφαλα δεν έχουν πολλά αρπακτικά, αλλά τα μικρά τρώγονται από άλλα ψάρια και ψαροφάγα πουλιά. Είναι ασφαλή για κατανάλωση; Το πλατυπόψαρο είναι βρώσιμο, ωστόσο όσο μεγαλύτερο είναι το ψάρι, τόσο περισσότερες τοξίνες συγκεντρώνονται στα ψάρια.
Γιατί είναι δυνατόν να τρώμε ραβέντι και σπανάκι;
Τόσο το σπανάκι όσο και το ραβέντι είναι πλούσιες σε κρυστάλλους οξαλικού ασβεστίου, που σχετίζονται με το οξαλικό οξύ, μέρος του φυσικού αμυντικού συστήματος του φυτού. … Μπορούμε να αφομοιώσουμε τους κρυστάλλους επειδή οι χυμοί του στομάχου μας είναι μια αραιή μορφή υδροχλωρικού οξέος, περίπου ο μόνος διαλύτης για το οξαλικό ασβέστιο.
Πρέπει να τρώμε jaggery;
Το Jaggery είναι λιγότερο επεξεργασμένο από τις περισσότερες μορφές ζάχαρης. Για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι απολύτως ασφαλές να φάνε. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, αυτό το χαμηλότερο όριο επεξεργασίας μπορεί να προκαλέσει εντερικά προβλήματα.
Γιατί να τρώμε σε φύλλα μπανάνας;
Το φαγητό που σερβίρεται στα φύλλα μπανάνας απορροφά τις πολυφαινόλες που λέγεται ότι προλαμβάνουν πολλές ασθένειες του τρόπου ζωής. Λέγεται επίσης ότι έχουν αντιβακτηριακές ιδιότητες που μπορούν ενδεχομένως να σκοτώσουν τα μικρόβια στα τρόφιμα.
Πρέπει να τρώμε φώσφορο;
Ενώ ο φώσφορος είναι ωφέλιμος για τους περισσότερους ανθρώπους, μπορεί να είναι επιβλαβής όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα. Τα άτομα με νεφρική νόσο μπορεί να έχουν πρόβλημα να το αφαιρέσουν από το αίμα τους και μπορεί να χρειαστεί να περιορίσουν την πρόσληψη φωσφόρου (5).
