Ο
Ο λιναρόσπορος χρησιμοποιείται συνήθως για τη βελτίωση της υγείας του πεπτικού συστήματος ή την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Ο λιναρόσπορος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της ολικής χοληστερόλης στο αίμα και των επιπέδων της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL ή "κακής") χοληστερόλης, τα οποία μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Είναι καλό να τρώτε λιναρόσπορο καθημερινά;
Η κατανάλωση λιναρόσπορου ημερησίως μπορεί επίσης να βοηθήσει τα επίπεδα χοληστερόλης σας. Το επίπεδο της LDL ή της «κακής» χοληστερόλης στην κυκλοφορία του αίματος έχει συνδεθεί με αυξημένο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, παχυσαρκίας, διαβήτη και μεταβολικού συνδρόμου.
Πόσο λιναρόσπορο πρέπει να τρώτε την ημέρα;
Ενώ δεν υπάρχουν συγκεκριμένες συστάσεις για την πρόσληψη λιναρόσπορου, 1-2 κουταλιές της σούπας την ημέρα θεωρείται υγιεινή ποσότητα. Μια κουταλιά της σούπας αλεσμένος λιναρόσπορος περιέχει 37 θερμίδες, 2 γραμμάρια πολυακόρεστων λιπαρών (συμπεριλαμβάνονται τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα), 0,5 γραμμάριο μονοακόρεστα λιπαρά και 2 γραμμάρια διαιτητικές ίνες.
Γιατί ο λιναρόσπορος είναι κακός για εσάς;
Επειδή οι σπόροι λιναριού έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, συμβάλλουν στην απόφραξη του εντέρου και τη δυσκοιλιότητα. Σε αυτή την κατάσταση, η απορρόφηση ορισμένων φαρμάκων και συμπληρωμάτων αναστέλλεται. Είναι καλύτερο να το αποφεύγετε, ειδικά όταν λαμβάνετε από του στόματος φαρμακευτική αγωγή για να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Τι θα συμβεί αν τρώμε περισσότερο λιναρόσπορο;
Το NCCIH προσθέτει ότι η κατανάλωση λιναρόσπορου με πολύ λίγο νερό μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα και μπορεί να οδηγήσει σε εντερικήέμφραξη. Επίσης, η υπερβολική ποσότητα λιναρόσπορου ή λιναρόσπορου μπορεί να προκαλέσει διάρροια.
