2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Ενώ ο φώσφορος είναι ωφέλιμος για τους περισσότερους ανθρώπους, μπορεί να είναι επιβλαβής όταν καταναλώνεται σε υπερβολική ποσότητα. Τα άτομα με νεφρική νόσο μπορεί να έχουν πρόβλημα να το αφαιρέσουν από το αίμα τους και μπορεί να χρειαστεί να περιορίσουν την πρόσληψη φωσφόρου (5).
Είναι καλό να τρώτε φώσφορο;
Το σώμα χρησιμοποιεί φώσφορο για να διατηρήσει τα οστά δυνατά και υγιή. Ο φώσφορος βοηθά επίσης στην απομάκρυνση των αποβλήτων και στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων ιστών. Οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν αρκετό φώσφορο μέσω της διατροφής τους. Ωστόσο, άτομα με ορισμένες παθήσεις υγείας, όπως νεφρική νόσο ή διαβήτη, μπορεί να χρειαστεί να προσαρμόσουν την πρόσληψη φωσφόρου.
Ποια τρόφιμα είναι πλούσια σε φώσφορο;
Ο φώσφορος βρίσκεται σε υψηλές ποσότητες σε πρωτεϊνούχα τρόφιμα όπως το γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα και το κρέας και εναλλακτικές λύσεις, όπως τα φασόλια, οι φακές και οι ξηροί καρποί. Τα δημητριακά, ειδικά τα δημητριακά ολικής αλέσεως παρέχουν φώσφορο. Ο φώσφορος βρίσκεται σε μικρότερες ποσότητες στα λαχανικά και τα φρούτα.
Τι θα συμβεί αν δεν τρώτε φώσφορο;
Η ανεπάρκεια φωσφόρου μπορεί να προκαλέσει απώλεια όρεξης, αναιμία (χαμηλός αριθμός ερυθρών αιμοσφαιρίων), μυϊκή αδυναμία, προβλήματα συντονισμού, πόνος στα οστά, μαλακά και παραμορφωμένα οστά, υψηλότερος κίνδυνος μόλυνσης, αίσθημα καψίματος ή τσιμπήματος στο δέρμα και σύγχυση.
Πόσο φώσφορο χρειάζεστε την ημέρα;
Τα υγιή νεφρά απαλλάσσουν τις επιπλέον ποσότητες που δεν χρειάζονται στον οργανισμό. Συνιστάται στους υγιείς ενήλικες να λαμβάνουν μεταξύ 800 mg και 1.200 mg φωσφόρου κάθε μέρα. Μια ισορροπημένη,Η θρεπτική διατροφή παρέχει άφθονο φώσφορο, επειδή βρίσκεται φυσικά σε τόσα πολλά τρόφιμα.
Συνιστάται:
Είναι καλό να τρώμε τα flatheads;
Τα ενήλικα πλατυποκέφαλα δεν έχουν πολλά αρπακτικά, αλλά τα μικρά τρώγονται από άλλα ψάρια και ψαροφάγα πουλιά. Είναι ασφαλή για κατανάλωση; Το πλατυπόψαρο είναι βρώσιμο, ωστόσο όσο μεγαλύτερο είναι το ψάρι, τόσο περισσότερες τοξίνες συγκεντρώνονται στα ψάρια.
Είναι καλό να τρώμε τα ψαράκια της κουκκίδας;
Είναι επίσης γνωστό ως τσιπούρα Spottail. Μαζί με άλλα μέλη της οικογένειάς τους, το Spottail pinfish τρώγονται περιστασιακά και θεωρούνται από ορισμένους ως panfish. Μπορείς να φας ένα pinfish; Εξαιρετικά υψηλές και χαμηλές θερμοκρασίες αναγκάζουν το pinfish να μεταναστεύσει από ρηχές περιοχές σε βαθύτερες περιοχές.
Γιατί πρέπει να τρώμε λιναρόσπορους;
Ο Ο λιναρόσπορος χρησιμοποιείται συνήθως για τη βελτίωση της υγείας του πεπτικού συστήματος ή την ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Ο λιναρόσπορος μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της ολικής χοληστερόλης στο αίμα και των επιπέδων της λιποπρωτεΐνης χαμηλής πυκνότητας (LDL ή "
Πρέπει να τρώμε jaggery;
Το Jaggery είναι λιγότερο επεξεργασμένο από τις περισσότερες μορφές ζάχαρης. Για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι απολύτως ασφαλές να φάνε. Ωστόσο, για μερικούς ανθρώπους, αυτό το χαμηλότερο όριο επεξεργασίας μπορεί να προκαλέσει εντερικά προβλήματα.
Για ασβέστιο και φώσφορο;
Η ποσότητα φωσφορικών αλάτων στο αίμα επηρεάζει τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα. Το ασβέστιο και το φωσφορικό άλας στο σώμα αντιδρούν με αντίθετους τρόπους: καθώς τα επίπεδα ασβεστίου στο αίμα αυξάνονται, τα επίπεδα φωσφορικών μειώνονται. Μια ορμόνη που ονομάζεται παραθυρεοειδική ορμόνη (PTH) ρυθμίζει τα επίπεδα ασβεστίου και φωσφόρου στο αίμα σας.
