Είναι αποτελεσματική η αυτοβοήθεια;

2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 02:38

Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι τα άτομα που πηγαίνουν σε ομάδες ιατρικής αυτοβοήθειας τείνουν να αισθάνονται καλύτερα, συμμορφώνονται περισσότερο με τη θεραπεία, βελτιώνουν την υγεία τους και οι οικογένειές τους τείνουν να είναι περισσότερο εμπλέκονται και έχουν περισσότερες γνώσεις για την κατάστασή τους.

Είναι πραγματικά χρήσιμη η αυτοβοήθεια;

Πέρα από αυτές τις ανησυχίες, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι τα βιβλία αυτοβοήθειας είναι αποτελεσματικά τη θεραπεία ψυχολογικών καταστάσεων όπως η κατάθλιψη, το άγχος και ο πανικός-ακόμη και συγκρίσιμα με το πρόσωπο με- ψυχοθεραπεία προσώπου.

Γιατί η αυτοβοήθεια είναι κακή;

Αυτά μπορούν να ομαδοποιηθούν σε τρεις κατηγορίες: Κακή επίδραση: Βιβλία αυτοβοήθειας δίνουν λανθασμένες και μερικές φορές επιβλαβείς συμβουλές, δίνουν ψεύτικες ελπίδες, κάνουν τους αβέβαιους ανθρώπους να αισθάνονται χειρότερα οι ίδιοι ή κάνουν τους ανθρώπους να απέχουν από την αναζήτηση επαγγελματικής υποστήριξης.

Είναι αποτελεσματικά τα βιβλία αυτοβοήθειας;

Λοιπόν, δεδομένου ότι δεν εξάγονται από άλλες χώρες, τα βιβλία αυτοβοήθειας είναι οικονομικά αποδοτικά. Είναι πράγματι πολύ φθηνότερα από τη συμβουλή επαγγελματιών. Παρέχουν επίσης ανωνυμία. … Δεν χρειάζεται να προγραμματίσετε ραντεβού για να διαβάσετε ένα βιβλίο για το κοινωνικό άγχος.

Είναι η αυτοβοήθεια πιο αποτελεσματική από τη θεραπεία;

Μια μετα-ανάλυση 15 μελετών, που δημοσιεύτηκε στον τόμο αυτού του μήνα του Administration and Policy in Mental He alth and Mental He alth Services Research, βρήκε καμία σημαντική διαφορά στατα αποτελέσματα της θεραπείας για ασθενείς που είδαν θεραπευτή και εκείνους πουακολούθησε ένα βιβλίο αυτοβοήθειας ή ένα διαδικτυακό πρόγραμμα.

Βρέθηκαν 39 σχετικές ερωτήσεις

Χρειάζεστε πραγματικά θεραπεία;

Όταν οποιοδήποτε είδος ψυχικής υγείας ή συναισθηματικής ανησυχίας επηρεάζει την καθημερινή ζωή και τη λειτουργία, μπορεί να συνιστάται θεραπεία. Η θεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε τι αισθάνεστε, γιατί μπορεί να το νιώθετε και πώς να το αντιμετωπίσετε.

Γιατί όλοι πηγαίνουν σε θεραπεία τώρα;

Στη θεραπεία, θα κατανοήσετε καλύτερα πώς οι εμπειρίες της παιδικής σας ηλικίας μπορεί να επηρεάζουν τον τρόπο που δημιουργείτε σχέσεις σήμερα, ώστε να μπορείτε σταδιακά να εργαστείτε για να δημιουργήσετε πιο υγιείς, πιο αυθεντικές σχέσεις με τους ανθρώπους γύρω σας στο παρόν. Πολλοί άνθρωποι έρχονται στη θεραπεία επειδή αισθάνονται χαμένοι ή άδειοι.

Τι βοηθούν πραγματικά τα βιβλία αυτοβοήθειας;

21 Βιβλία αυτοβοήθειας που πραγματικά αξίζει να διαβαστούν

• Ίσως πρέπει να μιλήσετε σε κάποιον: Μια θεραπευτή, ο θεραπευτής της και οι ζωές μας που αποκαλύπτονται από τη Λόρι Γκότλιμπ. …
• ΡΙΨΤΕ ΤΗ ΜΠΑΛΑ: ΠΕΤΥΧΕΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΚΑΝΟΝΤΑΣ ΛΙΓΟΤΕΡΑ ΑΠΟ ΤΗΝ TIFFANY DUFU. …
• ΞΕΒΑΣΤΕ ΤΟ! …
• Η ΜΑΓΙΚΗ ΤΗΣ ΖΩΗΣ ΤΟΥ ΜΗΝ ΚΑΤΑΦΕΡΕΙΣ ΑΠΟ ΤΗ SARAH KNIGHT.

Ποια είναι τα μειονεκτήματα της αυτοφροντίδας;

Μειονεκτήματα της αυτοβοήθειας

• Μπορεί να μην έχετε την προοπτική να κατανοήσετε σωστά τη φύση των προβλημάτων σας. Η ικανότητά σας να βοηθάτε τον εαυτό σας θα είναι τόσο καλή όσο και η ικανότητά σας να είστε αντικειμενικοί και ξεκάθαροι σχετικά με τη φύση των προβλημάτων σας. …
• Μπορεί να μην γνωρίζετε πώς να διορθώσετε τα προβλήματά σας.

Γιατί πρέπει να σταματήσετε να διαβάζετε βιβλία αυτοβοήθειας;

Σταματήστε να διαβάζετε βιβλία αυτοβοήθειας

• Σπαταλήστε το χρόνο σας. Δεν υπάρχει χρόνος για χάσιμο, οπότε ας πηδήξουμε αμέσως! …
• A Bandaid. Ίσως αυτή είναι μια κριτική για εμάς, αυτούς που διαβάζουμε βιβλία αυτοβοήθειας, παρά αυτούς που τα γράφουν πραγματικά. …
• Έλλειψη επιστημονικής επικύρωσης. …
• Το εικονικό φάρμακο. …
• Κανένα αποτέλεσμα. …
• Ψεύτικη Ελπίδα. …
• Η αντίφαση. …
• Time-Sensitive.

Τι μπορώ να κάνω αντί για αυτοβοήθεια;

6 Πράγματα που πρέπει να κάνετε αντί να διαβάσετε ένα άλλο βιβλίο αυτοβοήθειας το 2017

• Πηγαίνετε να κάνετε τρεις τηλεφωνικές κλήσεις στα σωστά άτομα. …
• Ζητήστε από τον προϊστάμενό σας ή το αφεντικό σας να προγραμματίσουν μια συνάντηση. …
• Πηγαίνετε μια βόλτα και προγραμματίστε τις επόμενες τρεις ημέρες υγιεινών συνηθειών σας ενώ το κάνετε. …
• Προϋπολογίστε τα χρήματά σας - αυτή τη στιγμή.

Γιατί η αυτοβοήθεια είναι η καλύτερη βοήθεια;

Η αυτοβοήθεια είναι η ρίζα κάθε επιτυχίας και επιτευγμάτων σε αυτόν τον κόσμο. Ένα αυτοδύναμο άτομο δεν εξαρτάται από τους άλλους για να κάνουν τη δουλειά τους. Το πνεύμα της αυτοβοήθειας δημιουργεί πολλές καλές ιδιότητες σε έναν άνθρωπο. Αυτοί οι άνθρωποι εργάζονται πιο σκληρά από ένα άτομο που είναι αξιόπιστο σε άλλους για τη δουλειά τους.

Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω τον εαυτό μου;

Ακολουθεί μια ματιά σε μερικούς τρόπους για να εντάξετε τη βελτίωση του εαυτού σας στην καθημερινή σας ρουτίνα και να αφήσετε τις αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας

1. Καλλιεργήστε την ευγνωμοσύνη. …
2. Χαιρετίστε όλους όσους συναντάτε. …
3. Δοκιμάστε μια ψηφιακή αποτοξίνωση. …
4. Χρησιμοποιήστε θετική αυτοομιλία. …
5. Κάντε τυχαίες πράξεις καλοσύνης. …
6. Φάτε τουλάχιστον ένα γεύμα με προσοχή. …
7. Κοιμηθείτε αρκετά. …
8. Αναπνεύστε συνειδητά.

Γιατί η αυτοβοήθεια δεν λειτουργεί;

Η αυτοβοήθεια αποτυγχάνει επειδή δεν προσεγγίζουμε την αλλαγή με τον σωστό τρόπο για τις τρέχουσες συνθήκες και την υποκείμενη προσωπικότητά μας. Δεν κάνουμε ό,τι λειτουργεί και δεν είμαστε σε θέση να μπορούμε, να έχουμε άλλες προτεραιότητες ή/και να μην είμαστε έτοιμοι να τα καταφέρουμε και να τα λύσουμε.

Γιατί είναι τόσο δημοφιλής η αυτοβοήθεια;

Για πάνω από έναν αιώνα, τα βιβλία αυτοβοήθειας έχουν συγκεντρώσει ένα ευρύ φάσμα λύσεων και κλειδιών για τη βελτίωση σχεδόν κάθε πτυχής της ανθρώπινης εμπειρίας: απώλεια βάρους, να είσαι πιο παραγωγικός, επίτευξη επιτυχίας, οικοδόμηση ισχυρότερων σχέσεων και ακόμη και εύρεση της ευτυχίας.

Ποιος είναι ο καλύτερος γκουρού αυτοβοήθειας;

Οι 10 καλύτεροι γκουρού αυτοβοήθειας

• Eckhart Tolle. Ο Δαλάι Λάμα με τον Έκχαρτ Τόλε. …
• Ρίτσαρντ Κάρλσον. Συγγραφέας Richard Carlson. …
• Σενέκας ο Στωικός. Death of Seneca by Peter Paul Rubens Φωτογραφία: Gianni Dagli Orti/Corbis. …
• Μπάρμπαρα Σερ. Μπάρμπαρα Σερ. …
• Jon Kabat-Zinn. Jon Kabat Zinn. …
• Τόνι Ρόμπινς. …
• Σόνια Λιουμπομίρσκι. …
• David Burns.

Ποιοι είναι οι 8 τομείς της αυτοφροντίδας;

Η αυτοφροντίδα είναι η πράξη της ενασχόλησης με δραστηριότητες για την απόκτηση ή τη διατήρηση ενός βέλτιστου επιπέδου συνολικής υγείας. Υπάρχουν 8 κύριοι τομείς αυτοφροντίδας: σωματικός, ψυχολογικός, συναισθηματικός, κοινωνικός, επαγγελματικός, περιβαλλοντικός, πνευματικός και οικονομικός. Ανάγκες για κίνηση του σώματος, υγεία, διατροφή, ύπνο και ξεκούραση.

Ποιες είναι οι τέσσερις κατηγορίες τουαυτοφροντίδα;

Η αυτοφροντίδα περιλαμβάνει όλα τα πράγματα που κάνετε για να φροντίσετε την ευημερία σας σε τέσσερις βασικές διαστάσεις – συναισθηματική, σωματική, ψυχολογική και πνευματική υγεία.

Μπορεί η αυτοφροντίδα να είναι υπερβολική;

Στην καρδιά της, η αυτοφροντίδα είναι απλή - η πράξη του να φροντίζεις τον εαυτό σου. Στην πραγματικότητα, είναι πολύ πιο περίπλοκο, παρόλο που δεν φαίνεται κάτι που θα έπρεπε να είναι. Μερικές φορές είμαι ένοχος για υπερβολική αυτοφροντίδα. Μερικές φορές, αυτό σημαίνει ότι τυλίγομαι σε μια μπάλα τόσο μαλακή που δεν ασχολούμαι αρκετά με τον κόσμο.

Ποιο είναι το νούμερο 1 βιβλίο αυτοβοήθειας με τις περισσότερες πωλήσεις;

'Οι 7 συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσματικών ανθρώπων' «Οι 7 συνήθειες των εξαιρετικά αποτελεσματικών ανθρώπων» είναι ένα από τα βιβλία αυτοβοήθειας με τις μεγαλύτερες πωλήσεις, με πάνω από 40 εκατομμύρια αντίτυπα να έχουν πουληθεί από τότε που κυκλοφόρησε αρχικά το 1989.

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε στον θεραπευτή σας;

• Υπάρχει ένα θέμα ή συμπεριφορά που δεν τους έχετε αποκαλύψει. …
• Είπαν κάτι που σε έχει στενοχωρήσει. …
• Δεν είστε σίγουροι αν σημειώνετε πρόοδο. …
• Δυσκολεύεστε με τις πληρωμές. …
• Νιώθεις ότι δεν παίρνουν κάτι. …
• Κάνουν κάτι που σας ενοχλεί.

Πώς μπορώ να ξέρω εάν η θεραπεία αποδίδει;

Οι φίλοι και η οικογένειά σας το παρατηρούν

Αν οι φίλοι και η οικογένειά σας ρωτήσουν αν κάτι είναι διαφορετικό - και κάντε το με έναν περίεργο τόνο και όχι με έναν ανησυχητικό τόνο - αυτό είναι ένα σημάδι θεραπείας που λειτουργεί για εσάς. Ίσως παρατήρησαν μια βελτίωση στη διάθεση ή μείωση του αρνητικούσυμπεριφορές και σκέψη.

Ποιοι είναι οι 5 λόγοι που οι άνθρωποι πρέπει να αναζητήσουν θεραπεία;

5 λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι αναζητούν θεραπεία

• Αισθάνεστε «διαφορετικοί» από τους φίλους και την οικογένειά σας. …
• Νιώθουμε μόνοι στις σκέψεις μας και αναφέρουμε μια αίσθηση απομόνωσης και μοναξιάς. …
• Θέλουμε να σκεφτόμαστε θετικά, αλλά αγνοούμε τα εμπόδια που μας κρατούν προσγειωμένους στην αρνητική σκέψη. …
• Βιώνω αμφιβολία για τον εαυτό.

Μπορείς να φτιάξεις τον εαυτό σου χωρίς θεραπεία;

Υπάρχουν πολλές επιλογές για να κάνετε CBT χωρίς θεραπευτή, όπως βιβλία αυτοβοήθειας και θεραπεία που βασίζεται στο Διαδίκτυο. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η αυτοκατευθυνόμενη CBT μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματική.

Τι να κάνω εάν δεν μπορώ να αντέξω οικονομικά έναν θεραπευτή;

Πώς να κάνετε τη θεραπεία οικονομικά προσιτή

1. Πρώτα, ελέγξτε την ασφάλισή σας. …
2. Ρωτήστε τον θεραπευτή σας για επιλογές συρόμενης κλίμακας, μειωμένες τιμές ή μικρότερες συνεδρίες. …
3. Συνάντηση με ψυχολόγο κατά την εκπαίδευση. …
4. Δείτε τα κοινοτικά κέντρα ψυχικής υγείας. …
5. Ρίξτε μια ματιά στις διαδικτυακές υπηρεσίες θεραπείας ή δείτε εάν ο θεραπευτής σας προσφέρει διαδικτυακές συνεδρίες.