2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Οδηγίες. Σταθείτε δίπλα στη στοίβα βάρους Συνδέστε τον ιμάντα αστραγάλου στην τροχαλία του χαμηλού καλωδίου και μετά στον εξωτερικό σας αστράγαλο. Ενώ κρατάτε τα γόνατα και τους γοφούς σας ελαφρώς λυγισμένα και τους κοιλιακούς σας σφιγμένους, συσπάστε τους γλουτούς σας «κλωτσώντας» το πόδι εργασίας προς τα πλάγια σε ένα τόξο τόσο ψηλά όσο θα πηγαίνει άνετα καθώς εκπνέετε.
Τι λειτουργούν οι πλευρικές κλωτσιές καλωδίων;
Το κλώτσημα του γλουτιαίου καλωδίου λειτουργεί κυρίως οι γλουτιαίοι μύες: ο μέγιστος γλουτιαίος, ο μέσος και ο ελάχιστος γλουτιαίος. Οι γλουτιαίοι είναι ένας από τους ισχυρότερους και ισχυρότερους μύες του ανθρώπινου σώματος. Το κλώτσημα καλωδίου θα βοηθήσει στη διαμόρφωση του γλουτιαίου και θα τον ενισχύσει ως συνεκτική μονάδα.
Ποια είναι τα οφέλη από τα πλάγια λακτίσματα;
Το πλάγιο λάκτισμα δουλεύει όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες του κάτω μέρους του σώματος, ιδιαίτερα τους τετρακέφαλους, τους γλουτούς και τους έξω μηρούς. Τα πλάγια λακτίσματα χρησιμοποιούν επίσης αυτόματα τους μύες του πυρήνα μας. Αυτό το ονομάζουμε αντιδραστική προπόνηση πυρήνα, όπου ο πυρήνας μας δυναμώνει επειδή το πλάγιο λάκτισμα αναγκάζει αυτούς τους μύες να ανταποκρίνονται αυτόματα.
Δουλεύουν οι κλωτσιές καλωδίων;
Οι κλωτσιές καλωδίων είναι εξαιρετικά αποτελεσματικές στη διαμόρφωση των γλουτών (γλουτών) και των ποδιών σας, ειδικά στο πίσω μέρος των ποδιών σας που ονομάζονται οπίσθιοι μηριαίοι. Επειδή η κίνηση στοχεύει ως επί το πλείστον εκεί που οι οπίσθιοι μηριαίους σας συναντούν τους γλουτούς, βοηθά στη δημιουργία ενός πιο γεμάτου και στρογγυλού γλουτού.
Τι μυς λειτουργούν τα καλώδια;
Glutes: Με τη σωστή φόρμα, οι μίζες είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για να δουλέψετεγλουτιαίοι μύες, συμπεριλαμβανομένων του μέγιστου γλουτιαίου, του μέσου γλουτιαίου και του ελάχιστου γλουτιαίου. Μίσχοι: Το μοτίβο κίνησης ανάκρουσης ενεργοποιεί τους μηριαίους στο πίσω μέρος των ποδιών σας καθώς τους σηκώνετε πίσω σας.
Συνιστάται:
Τι χρησιμεύουν οι θήκες για βελονιές καλωδίων;
Βάσεις βελονιών καλωδίων (σε σχήμα U): … Σχεδιασμένες για να συγκρατούν βελονιές στην περιοχή σχήματος U. Για νήματα κανονικού μεγέθους. Σε τι χρησιμεύουν οι θήκες για βελονιές; Οι θήκες για βελονιές, γνωστές και ως μαρκαδόροι βελονιάς, είναι εργαλεία που χρησιμοποιούνται στο πλέξιμο και το κροσέ για να συγκρατούν ανοιχτές βελονιές όταν δεν χρησιμοποιούνται από τις βελόνες.
Ενεργό για κλωτσιές σημαίνει;
φράση. Αν λέτε ότι κάποιος κάνει κάτι για κλωτσιές, εννοείτε ότι το κάνει επειδή πιστεύει ότι θα είναι συναρπαστικό. Κάνετε κάτι για κλωτσιές σε μια πρόταση; για κλωτσιές και για γέλια ; για γέλιαγια διασκέδαση? μόνο για ψυχαγωγία?
Είναι αποτελεσματικές οι πλευρικές κάμψεις με αλτήρες;
Η συμπερίληψη των πλευρικών κάμψεων με αλτήρα στο πρόγραμμα προπόνησης δύναμης μπορεί να έχει πολλά οφέλη. Οι πλάγιες κάμψεις με αλτήρες μπορούν να βελτιώσουν τη δύναμη του πυρήνα σας . Στοχεύοντας τα εσωτερικά λοξά και τα εξωτερικά λοξά εξωτερικά λοξά Το εξωτερικό λοξό βρίσκεται στα πλάγια και στο πρόσθιο τμήμα της κοιλιάς.
Πού είναι οι ίδιες πλευρικές εξωτερικές γωνίες;
Δύο γωνίες που είναι εξωτερικές προς τις παράλληλες ευθείες και στην ίδια πλευρά της εγκάρσιας γραμμής εγκάρσια γραμμή Στη γεωμετρία, εγκάρσιο είναι μια ευθεία που διέρχεται από δύο ευθείες στο ίδιο επίπεδο σε δύο διακριτές πόντοι. … Ως συνέπεια του παράλληλου αξιώματος του Ευκλείδη, εάν οι δύο ευθείες είναι παράλληλες, οι διαδοχικές εσωτερικές γωνίες είναι συμπληρωματικές, οι αντίστοιχες γωνίες είναι ίσες και οι εναλλακτικές γωνίες είναι ίσες.
Γιατί οι πλευρικές κούνιες δεν είναι ασφαλείς;
Όταν σπάει ή παραμορφώνεται το υλικό, η πλευρά πτώσης μπορεί να αποσπαστεί σε μία ή περισσότερες γωνίες από την κούνια. … Εάν ένα βρέφος ή νήπιο κυλήσει ή μετακινηθεί στον χώρο που δημιουργείται από μια μερικώς αποκολλημένη πλευρά πτώσης, το παιδί μπορεί να παγιδευτεί ή να σφηνωθεί ανάμεσα στο στρώμα της κούνιας και την πλευρά που πέφτει και να πνιγεί.
