Άτομα με διαφραγματοκήλη θα πρέπει να αποφεύγουν ασκήσεις που καταπονούν τους κοιλιακούς μύες, όπως κοιλιακούς και τσακίσματα. Οι άνθρωποι πρέπει επίσης να είναι προσεκτικοί με την άρση βαρών. Η άρση μεγάλων βαρών, ή ακόμα και βαριά κουτιά ή έπιπλα, μπορεί να καταπονήσει την κοιλιά και να επιδεινώσει την κήλη.
Μπορούν οι ασκήσεις κοιλιακών να προκαλέσουν κήλη;
Η κοιλιακή προσπάθεια ή βαριά άσκηση είναι μία από τις αιτίες κοιλιακών κηλών. Εάν έχετε ήδη κοιλιακή κήλη, πρέπει να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν ασκείστε. Μετά από χειρουργική επέμβαση κήλης, υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην επούλωση και να αυξήσετε τη δύναμη του πυρήνα για να αποτρέψετε την επανεμφάνιση της κήλης.
Μπορείς να κάνεις κραντσάκια με κήλη;
Ασκήσεις που πρέπει να αποφεύγετε όταν έχετε κήληΜην τεντώνετε υπερβολικά το κοιλιακό σας τοίχωμα. Κινήσεις που επιμηκύνουν τους κοιλιακούς μύες, όπως η ανοδική θέση του σκύλου στη γιόγκα επιβαρύνουν τα μυϊκά τοιχώματα και πρέπει να αποφεύγονται. Βασικές ασκήσεις, όπως σανίδες, sit-ups, crunches και μερικές ασκήσεις Pilates.
Ποιες ασκήσεις μπορεί να προκαλέσουν κήλη;
Εντατική άθληση και σωματική δραστηριότητα, ιδιαίτερα η άρση βαρών, μπορεί να προκαλέσει βουβωνοκήλη, έναν τύπο κήλης που αναπτύσσεται στη βουβωνική χώρα και είναι συχνός στους άνδρες. Τα επίπονα αθλήματα μπορούν επίσης να προκαλέσουν μια κατάσταση γνωστή ως αθλητική κήλη, η οποία έχει παρόμοια συμπτώματα και ακόμη και παρόμοιο όνομα, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι κήλη.
Μπορεί η ενδυνάμωση των κοιλιακών να αποτρέψει τις κήλες;
Ορισμένες ασκήσεις που λειτουργούννα ενισχύσετε τους κοιλιακούς σας μυς μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης βουβωνοκήλης. Άλλες ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακάμψετε μετά από χειρουργική επέμβαση κήλης.
