Ακολουθούν μερικές τροφές που θεωρούνται γαλακταγωγοί: Δημητριακά ολικής αλέσεως, ειδικά πλιγούρι βρώμης. Σκούρα, φυλλώδη πράσινα (μηδική, λάχανο, σπανάκι, μπρόκολο) Μάραθος.
Αυξάνει η βρώμη την προσφορά γάλακτος;
Λόγω της αφθονίας του πλιγούρι βρώμης σε θρεπτικά συστατικά, είναι μια σούπερ τροφή όταν πρόκειται να βοηθήσει στην παροχή γάλακτος μιας γυναίκας. Το πλιγούρι βρώμης περιέχει σίδηρο που είναι επίσης απαραίτητο για τις μητέρες που θηλάζουν και συμβάλλει στην προώθηση της παροχής γάλακτος. Η καυτή, πλούσια και καταπραϋντική δράση αυτού του ισχυρού φαγητού κατά την κατανάλωση μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων στρες.
Γιατί η βρώμη είναι Γαλακταγωγός;
Το
Το πλιγούρι βρώμης είναι μια πολύ πλούσια σε θρεπτικά συστατικά τροφή και συνοδεύεται επίσης από ορισμένα βιοενεργά θρεπτικά συστατικά που αυξάνουν τη ροή του αίματος στους ιστούς του σώματός σας. Αυτή θα μπορούσε να είναι μια βιώσιμη θεωρία για την ενίσχυση του γάλακτος! Επιπλέον, το πλιγούρι βρώμης είναι ένα ασφαλές και θρεπτικό φαγητό που μπορεί να ενσωματωθεί σε πολλές νόστιμες συνταγές γαλουχίας.
Πόσο γρήγορα η βρώμη αυξάνει την προσφορά γάλακτος;
Συνήθως παρατήρησα την αύξηση μέσα σε μία ώρα ή δύο. Αν το έτρωγα για πρωινό, η συνεδρία άντλησης μετά από αυτό θα είχε συνήθως μια ώθηση.
Ποιο είναι το καλύτερο Galactagogue;
Fenugreek είναι πιθανώς ο πιο συχνά χρησιμοποιούμενος γαλακταγωγός. Ένα εκχύλισμα σπόρων που μπορεί να αυξήσει γρήγορα την παροχή γάλακτος, η συνιστώμενη ημερήσια δόση είναι 3,5-6 γραμμάρια ανάλογα με τη συμβουλή του γιατρού σας ή του συμβούλου γαλουχίας. Μερικές γυναίκες παρατηρούν ότι έχουν μια μυρωδιά σιροπιού σφενδάμου όταν λαμβάνουνfenugreek.
