Προσθέστε αυτές τις τροφές στη διατροφή σας για να πάρετε περισσότερο σίδηρο και να βοηθήσετε στην καταπολέμηση της σιδηροπενικής αναιμίας:
- Φυλλώδη πράσινα. Τα φυλλώδη πράσινα, ειδικά τα σκούρα, είναι από τις καλύτερες πηγές μη αιμικού σιδήρου. …
- Κρέας και πουλερικά. Όλα τα κρέατα και τα πουλερικά περιέχουν σίδηρο αίμης. …
- Σκώτι. …
- Θαλασσινά. …
- Εμπλουτισμένες τροφές. …
- Φασόλια. …
- Ξηροί καρποί και σπόροι.
Τι πρέπει να τρώτε εάν έχετε αναιμία;
Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε σίδηρο
- Κόκκινο κρέας, χοιρινό και πουλερικά.
- Θαλασσινά.
- φασόλια.
- Σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως το σπανάκι.
- Αποξηραμένα φρούτα, όπως σταφίδες και βερίκοκα.
- Δημητριακά, ψωμιά και ζυμαρικά ενισχυμένα με σίδηρο.
- Μπιζέλια.
Πώς μπορώ να αυξήσω γρήγορα τα επίπεδα σιδήρου μου;
Εάν έχετε σιδηροπενική αναιμία, η λήψη σιδήρου από το στόμα ή η χορήγηση σιδήρου ενδοφλεβίως μαζί με βιταμίνη C είναι συχνά ο ταχύτερος τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα σιδήρου σας.
Οι πηγές τροφίμων σιδήρου περιλαμβάνουν:
- Σπανάκι.
- νεροκάρδαμο.
- Kale.
- Σταφίδες.
- Βερίκοκα.
- δαμάσκηνα.
- Κρέας.
- Κοτόπουλο.
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε εάν είστε αναιμικοί;
Τροφές προς αποφυγή
- τσάι και καφές.
- γάλα και μερικά γαλακτοκομικά προϊόντα.
- τροφές που περιέχουν τανίνες, όπως σταφύλια, καλαμπόκι και σόργο.
- τροφές που περιέχουν φυτικά άλατα ή φυτικό οξύ, όπως καστανό ρύζικαι προϊόντα σίτου ολικής αλέσεως.
- τροφές που περιέχουν οξαλικό οξύ, όπως τα φιστίκια, ο μαϊντανός και η σοκολάτα.
Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να θεραπεύσετε την αναιμία;
Η σιδηροπενική αναιμία αντιμετωπίζεται με:
- Συμπληρώματα σιδήρου που λαμβάνονται από το στόμα.
- Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο και τροφές που βοηθούν το σώμα σας να απορροφήσει σίδηρο (όπως οι τροφές με βιταμίνη C).
- Σίδηρος χορηγούμενος μέσω ενδοφλέβιας (IV) έγχυσης. (Αυτή είναι συχνά μια επιλογή εάν έχετε χρόνια νεφρική νόσο ή ΧΝΝ.)
- Μεταγγίσεις ερυθρών αιμοσφαιρίων.
