Ένα φλιτζάνι καφέ το βράδυ μπορεί να σας κρατά ξύπνιους για περισσότερους λόγους από ό,τι φαντάζεστε, λένε οι επιστήμονες. Η μελέτη τους, στο Science Translation Medicine, έδειξε ότι η καφεΐνη ήταν κάτι περισσότερο από ένα διεγερτικό και στην πραγματικότητα επιβράδυνε το εσωτερικό ρολόι του σώματος.
Μπορεί το Nescafe να με κάνει να μην κοιμηθώ;
Έρευνες έχουν δείξει επίσης ότι η καφεΐνη παρεμβαίνει στους κιρκάδιους ρυθμούς μελατονίνης4, καθυστερώντας την έναρξη του ύπνου εάν καταναλωθεί κοντά στην ώρα του ύπνου. Οι κιρκάδιοι ρυθμοί είναι φυσιολογικά μοτίβα, όπως ο κύκλος ύπνου-αφύπνισης, που λειτουργούν σε ένα 24ωρο ρολόι.
Πόση ώρα χρειάζεται για να σε κρατήσει ξύπνιο το Nescafe;
Μπορεί να έχει διεγερτική δράση σε μόλις 15 λεπτά μετά την κατανάλωσή του. Δεν χρειάζεστε αριθμομηχανή ημιζωής καφεΐνης - απλώς θυμηθείτε ότι από τη στιγμή που καταναλωθεί, μπορεί να χρειαστούν περίπου έξι ώρες για να εξαλειφθεί η μισή από τηνκαφεΐνη.
Είναι κακό να πίνεις Nescafe το βράδυ;
Η κατανάλωση καφέ πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου, όπως με το δείπνο, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα ύπνου. Για να αποφύγετε τις διαταραχές της καφεΐνης στον ύπνο, συνιστάται να αποφεύγετε την κατανάλωση καφεΐνης για τουλάχιστον 6 ώρες πριν τον ύπνο (9). Εκτός από τα προβλήματα ύπνου, η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει το άγχος σε μερικούς ανθρώπους (10).
Σας βοηθά ο στιγμιαίος καφές να μείνετε ξύπνιοι;
Πίνετε πολύ καφέ
Η καφεΐνη είναι διεγερτικό φάρμακο και ο καφές την έχει σε αφθονία, πολύ περισσότερο από το τσάι ή την κόλα. ΚατάλληλοςΟ καφές φίλτρου είναι ο πιο δυνατός και ο πιο ωραίος, αλλά ο ο στιγμιαίος καφές εξακολουθεί να λειτουργεί; αν και προσωπικά δεν αντέχω τον στιγμιαίο καφέ και προτιμώ να πίνω τσάι αν δεν υπάρχει πραγματικός καφές.
