Δεν υπάρχουν συνιστώμενες ιατρικές θεραπείες για τη χαμηλή αυτοεκτίμηση από μόνη της. Όπου η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνοδεύει άλλες διαταραχές, όπως το άγχος ή η κατάθλιψη, μπορεί να συνιστάται ιατρική θεραπεία.
Πώς θεραπεύεις τη χαμηλή αυτοεκτίμηση;
Άλλοι τρόποι βελτίωσης της χαμηλής αυτοεκτίμησης
- Αναγνωρίστε σε τι είστε καλοί. Όλοι είμαστε καλοί σε κάτι, είτε είναι να μαγειρεύουμε, να τραγουδάμε, να κάνουμε παζλ ή να είμαστε φίλοι. …
- Χτίστε θετικές σχέσεις. …
- Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. …
- Μάθετε να είστε διεκδικητικοί. …
- Ξεκινήστε να λέτε "όχι" …
- Δώστε στον εαυτό σας μια πρόκληση.
Ποια είναι η κύρια αιτία της χαμηλής αυτοεκτίμησης;
Ορισμένες από τις πολλές αιτίες χαμηλής αυτοεκτίμησης μπορεί να περιλαμβάνουν: Δυστυχισμένη παιδική ηλικία όπου οι γονείς (ή άλλα σημαντικά άτομα, όπως οι δάσκαλοι) ήταν εξαιρετικά επικριτικοί. Χαμηλή ακαδημαϊκή επίδοση στο σχολείο με αποτέλεσμα την έλλειψη αυτοπεποίθησης. Συνεχές αγχωτικό γεγονός της ζωής, όπως κατάρρευση σχέσης ή οικονομικά προβλήματα.
Υπάρχει ψυχική διαταραχή για χαμηλή αυτοεκτίμηση;
Ενώ η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν συνθέτει μια κατάσταση μόνη της, σε συνδυασμό με άλλα συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνει καταστάσεις όπως (αλλά δεν περιορίζεται σε) άγχος, κατάθλιψη, διπολική διαταραχή και διαταραχές προσωπικότητας.
Ποια είναι η καλύτερη θεραπεία για χαμηλή αυτοεκτίμηση;
Ευτυχώς, υπάρχει μια θεραπεία που η έρευνα έχει δείξει ότι είναι η μεγαλύτερηαποτελεσματικό για τη θεραπεία της χαμηλής αυτοεκτίμησης. Είναι γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι η θεραπεία αιχμής εκλογής για τα περισσότερα ψυχολογικά προβλήματα. Έχει σχεδιαστεί για να είναι σύντομο, εστιασμένο στα προβλήματα και ενεργό.
