Είναι σημαντικό να αρχίσετε να παίρνετε μια βιταμίνη πριν από τη σύλληψη μόλις αρχίσετε να προσπαθείτε να συλλάβετε. Η λήψη μιας υψηλής ποιότητας βιταμίνης πριν από τη σύλληψη, μαζί με μια υγιεινή διατροφή, βοηθά στην προετοιμασία του σώματός σας για σύλληψη και μια υγιή εγκυμοσύνη.
Πρέπει να παίρνετε βιταμίνες πριν από τη σύλληψη;
Πάρτε τις βιταμίνες σας
Τώρα, οι ειδικοί προτείνουν να ξεκινήσετε μια προγεννητική βιταμίνη με 400 μικρογραμμάρια φυλλικού οξέος πριν προσπαθήσετε να κάνετε παιδί. Αυτή η σημαντική θρεπτική ουσία αποτρέπει τα ελαττώματα της σπονδυλικής στήλης στα μωρά που μεγαλώνουν.
Είναι καλή ιδέα να λαμβάνετε προγεννητικές βιταμίνες όταν δεν είστε έγκυος;
Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πάρετε προγεννητικές βιταμίνες λόγω των μη αποδεδειγμένων ισχυρισμών ότι προάγουν πιο πυκνά μαλλιά και πιο δυνατά νύχια. Ωστόσο, εάν δεν είστε έγκυος και δεν σχεδιάζετε να μείνετε έγκυος, τα υψηλά επίπεδα ορισμένων θρεπτικών συστατικών για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί στην πραγματικότητα να είναι περισσότερο επιβλαβή παρά χρήσιμα.
Πότε πρέπει να αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνες σύλληψης;
Όταν αποφασίσετε να προσπαθήσετε να συλλάβετε, είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να παίρνετε μια καθημερινή προγεννητική βιταμίνη αμέσως. Ιδανικά θα πρέπει να ξεκινήσετε προγεννητικές βιταμίνες τουλάχιστον ένα μήνα πριν την εγκυμοσύνη-και ΣΙΓΟΥΡΑ κατά τις πρώτες 12 εβδομάδες της εγκυμοσύνης όταν η ανάπτυξη του μωρού βρίσκεται στο πιο κρίσιμο σημείο.
Τι συμπληρώματα συνιστώνται για προσύλληψη;
Αναζητήστε προγεννητικές βιταμίνες που έχουν:
- 400 μικρογραμμάρια (mcg) φολικούοξύ.
- 400 IU βιταμίνης D.
- 200 έως 300 χιλιοστόγραμμα (mg) ασβεστίου.
- 70 mg βιταμίνης C.
- 3 mg θειαμίνης.
- 2 mg ριβοφλαβίνης.
- 20 mg νιασίνης.
- 6 mcg βιταμίνης Β12.
