Μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε καλύτερη ισορροπία, συντονισμό και κινητικές δεξιότητες. Αυτές οι ασκήσεις στοχεύουν στους μύες της πλάτης, του πυρήνα και των ποδιών σας. Θα δουλέψετε επίσης τα χέρια, το λαιμό και τους γλουτούς σας. Έρευνες δείχνουν ότι το τραμπολίνο έχει θετική επίδραση στην υγεία των οστών και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της οστικής πυκνότητας και αντοχής.
Μπορεί το τραμπολίνο να βοηθήσει στην απώλεια λίπους στην κοιλιά;
Ναι, το άλμα σε ένα τραμπολίνο ασκεί όλο το σώμα. Η δύναμη g που παράγει η αναπήδηση βοηθά στην οικοδόμηση μυών και στην γρήγορη καύση λίπους. Αυτό συσφίγγει κάθε μέρος του σώματός σας – συμπεριλαμβανομένων των ποδιών, των μηρών, των χεριών, των γοφών και του στομάχου.
Πόση ώρα πρέπει να πηδάς σε τραμπολίνο για προπόνηση;
Μια νέα μελέτη από το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση (ACE) διαπιστώνει ότι η αναπήδηση σε ένα μίνι τραμπολίνο για λιγότερο από 20 λεπτά είναι εξίσου καλό για εσάς με το τρέξιμο, αλλά αισθάνεστε καλύτερο και είναι πολύ πιο διασκεδαστικό.
Είναι καλύτερο να πηδάς ή να τρέχεις σε τραμπολίνο;
Οι προπονήσεις με τραμπολίνο είναι εξίσου αποτελεσματικές με το τρέξιμο, αλλά νιώθετε πιο εύκολες και πιο διασκεδαστικές. Κάνουν τόσες θερμίδες όσο ένα τρέξιμο 10 λεπτών, σύμφωνα με μια νέα μελέτη. … Η προπόνηση με τραμπολίνο μπορεί να προσφέρει εξίσου αποτελεσματική καύση θερμίδων και ώθηση καρδιαγγειακής άσκησης, σύμφωνα με νέα έρευνα - αλλά μπορεί να είναι πιο εύκολη και διασκεδαστική.
Πόσο γρήγορα μπορείτε να χάσετε βάρος σε ένα τραμπολίνο;
Μπορεί να είναι διασκεδαστικό, αλλά αυτή η προπόνηση μπορεί να κάψει μια σοβαρή ποσότητα θερμίδων. Λόγω της φύσης του χαμηλού αντίκτυπου, ένα 10Ένα λεπτό τραμπολίνο μπορεί να κάψει την ίδια ποσότητα λίπους με ένα τρέξιμο 30 λεπτών. Αυτό είναι έως 1.000 θερμίδες την ώρα.
