Μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε καλύτερη ισορροπία, συντονισμό και κινητικές δεξιότητες. Αυτές οι ασκήσεις στοχεύουν στους μύες της πλάτης, του πυρήνα και των ποδιών σας. Θα δουλέψετε επίσης τα χέρια, το λαιμό και τους γλουτούς σας. Έρευνες δείχνουν ότι το τραμπολίνο έχει θετική επίδραση στην υγεία των οστών και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της οστικής πυκνότητας και αντοχής.
Μπορείτε να χάσετε λίπος από την κοιλιά πηδώντας σε ένα τραμπολίνο;
Τα καλά νέα είναι ότι ναι, το άλμα σε ένα τραμπολίνο καίει λίπος. Στην πραγματικότητα, ενώ το λίπος στην κοιλιά χάνεται δύσκολα, είναι δυνατό να το κάψετε κάνοντας απλές αερόβιες ασκήσεις στο τραμπολίνο. … Θα χρειαστείτε περίπου 150 λεπτά μέτριες αερόβιες ασκήσεις κάθε εβδομάδα για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά σας.
Πόση ώρα πρέπει να πηδάς σε τραμπολίνο για προπόνηση;
Μια νέα μελέτη από το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση (ACE) διαπιστώνει ότι η αναπήδηση σε ένα μίνι τραμπολίνο για λιγότερο από 20 λεπτά είναι εξίσου καλό για εσάς με το τρέξιμο, αλλά αισθάνεστε καλύτερο και είναι πολύ πιο διασκεδαστικό.
Πόσο συχνά πρέπει να πηδάτε σε ένα τραμπολίνο;
Είναι σχεδιασμένο για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης και για καλύτερα αποτελέσματα, σας προτείνω να δοκιμάσετε να αναπηδήσετε για 25–30 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα. Η νούμερο ένα συμβουλή μου για να αξιοποιήσετε στο έπακρο μια προπόνηση με μίνι τραμπολίνο είναι να πιέζετε πάντα τις φτέρνες σας.
Είναι κακό για τον εγκέφαλό σας το άλμα σε τραμπολίνο;
Δυστυχώς, τα τραμπολίνα ενέχουν επίσης κίνδυνο για τραυματικές εγκεφαλικές βλάβες, νωτιαίο μυελότραυματισμούς και πιθανότητα για διαστρέμματα, εξαρθρήματα και κατάγματα. Αυτά συμβαίνουν συνήθως από πτώση από το τραμπολίνο, λανθασμένη προσγείωση στο πλαίσιο ή ελατήρια του τραμπολίνου ή σύγκρουση με άλλο χρήστη τραμπολίνου.
