2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Ο πρηνισμός αναφέρεται στο ίσιωμα των ποδιών σας. Έτσι, εάν κάνετε υπερπηνισμό, ισιώνετε υπερβολικά τα πόδια σας. Καθώς η καμάρα σας ισοπεδώνει και τεντώνεται, οι μύες, οι τένοντες και οι σύνδεσμοι σας καταπονούνται. Μπορεί να διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο να αναπτύξετε ορισμένους τραυματισμούς.
Πώς μπορώ να ξέρω τον πρηνισμό του ποδιού μου;
Πώς να καταλάβετε αν είστε πάνω ή κάτω από πρηνία
- Πρινισμός είναι ο τρόπος με τον οποίο το πόδι σας κυλά από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα καθώς περπατάτε ή τρέχετε. …
- Το σχήμα του αποτυπώματος υποδεικνύει τον τύπο πρηνισμού που έχετε.
- Εάν έχετε ουδέτερο πρηνισμό, το σχήμα που αφήνεται πίσω θα δείχνει μια ευδιάκριτη ράχη ανάμεσα στη φτέρνα και το μπροστινό μέρος του ποδιού.
Πώς καταλαβαίνετε αν έχετε Υπερπρηνισμό ή Υπερπρηνισμό;
Κοιτάξτε στις σόλες των παπουτσιών σας και εντοπίστε τις περιοχές όπου η φθορά είναι πιο έντονη. Εάν το εξωτερικό μέρος του πέλματος σας είναι το πιο φθαρμένο, τότε είστε υπτιθέμενος, όπως περίπου το 10% του πληθυσμού. Εάν το εσωτερικό μέρος της σόλας σας είναι το πιο φθαρμένο, τότε είστε πρηνιστής, όπως το 45% του πληθυσμού.
Τι είναι ο φυσιολογικός πρηνισμός ποδιών;
Με τον "κανονικό" πρηνισμό, το πόδι "κυλάει" προς τα μέσα περίπου 15 τοις εκατό, έρχεται σε πλήρη επαφή με το έδαφος και μπορεί να υποστηρίξει το σωματικό σας βάρος χωρίς κανένα πρόβλημα. Ο πρηνισμός είναι κρίσιμος για τη σωστή απορρόφηση κραδασμών και σας βοηθά να απομακρύνεστε ομοιόμορφα από την μπάλα του ποδιού στο τέλος του κύκλου βάδισης.
Πώς μπορώ να σταματήσω τα πόδια μουΠροσδιορισμός;
Οι κύριες επιλογές θεραπείας είναι:
- επιλογή υποστηρικτικών παπουτσιών.
- φορώντας ορθωτικά.
- κάνετε ασκήσεις που δυναμώνουν τις καμάρες και τους μυς γύρω τους.
Συνιστάται:
Με τα πόδια ή με τα πόδια;
Όταν περπατάτε "κατά μήκος" κάτι, στην πραγματικότητα βρίσκεστε σε αυτό - όπως ένας δρόμος, ή μονοπάτι κ.λπ. Όταν περπατάτε "δίπλα" κάτι, είναι δίπλα στο σημείο που περπατάτε. Θα μπορούσατε, ωστόσο, να περπατήσετε «κατά μήκος της λίμνης», καθώς στην πραγματικότητα βρίσκεστε στο πλάι καθώς περπατάτε.
Με ποιον τρόπο πρηνίζουν τα πόδια μου;
Τα πόδια σας δεν πρέπει να γέρνουν προς τα μέσα (πρηνισμός) ή προς τα έξω (υπτιασμός). Σε έναν σωστό βηματισμό, το πόδι σας πρέπει να κυλήσει προς τα εμπρός από τη φτέρνα μέχρι τα δάχτυλα. Ο πρηνισμός σας πρέπει να είναι ουδέτερος. Κοιτάζοντας το πίσω μέρος του ποδιού και του ποδιού σας, η φτέρνα, ο αστράγαλος και το γόνατό σας θα πρέπει να σχηματίζουν μια ευθεία γραμμή.
Γιατί πονάνε τα πόδια μου μετά το τρέξιμο;
Ο πόνος στο πλάι του ποδιού, είτε στο εσωτερικό είτε στο εξωτερικό, συχνά οφείλεται σε τενοντίτιδα ή φλεγμονή ενός τένοντα. Συνήθως είναι αποτέλεσμα υπερβολικής χρήσης, όπως η υπερβολικά γρήγορη αύξηση των χιλιομέτρων ή ακατάλληλων παπουτσιών τρεξίματος.
Πώς επηρεάζει ο πρηνισμός το γόνατο;
Σύνδρομο επιγονατιδομηριαίου πόνου – Ο υπερβολικός πρηνισμός των ποδιών μπορεί να προκαλέσει τα γόνατα να περιστρέφονται εσωτερικά, με αποτέλεσμα να μετακινούνται και τα δύο πόδια σε μια θέση «knock-kneed». Αυτό μπορεί να προκαλέσει τον τένοντα του γόνατου να τραβήξει προς τη λάθος κατεύθυνση.
Είναι τα γυναικεία πόδια πιο κρύα από τα πόδια των ανδρών;
Δεδομένου ότι οι γυναίκες τείνουν να έχουν λιγότερο αίμα στην αρχή, αυτή η ανακατεύθυνση γίνεται πιο γρήγορα και αφήνει τα δάχτυλα των χεριών και των ποδιών τους ιδιαίτερα κρύα. Πράγματι, μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες εξοικονομούν περισσότερη θερμότητα από τους άνδρες συνολικά - με το κόστος των παγωμένων χεριών και ποδιών τους, που είναι 2,8 βαθμοί Φαρενάιτ πιο κρύα από τους άνδρες, κατά μέσο όρο.
