Πολλαπλές μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι συνήθως καίνε περισσότερες θερμίδες όρθιοι παρά καθιστοί. Μια μελέτη έδειξε ότι οι ενήλικες που ζυγίζουν 143 κιλά καίνε 0,15 περισσότερες θερμίδες το λεπτό όταν στέκονται σε αντίθεση με την καθιστή θέση. Εάν στέκεστε για έξι ώρες την ημέρα αντί να κάθεστε, καίτε περίπου 54 επιπλέον θερμίδες.
Η ορθοστασία θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους;
Μια νέα μελέτη διαπίστωσε ότι το να στέκεσαι αντί να κάθεσαι για έξι ώρες την ημέρα θα μπορούσε να αποτρέψει την αύξηση βάρους και να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν πραγματικά βάρος. … Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ορθοστασία έκαιγε 0,15 kcal ανά λεπτό περισσότερο από την καθιστή θέση.
Πόσες θερμίδες καίει η ορθοστασία;
Όταν στέκεστε, καίτε οπουδήποτε από 100 έως 200 θερμίδες την ώρα. Όλα εξαρτώνται από το φύλο, την ηλικία, το ύψος και το βάρος σας. Το να κάθεσαι, συγκριτικά, καίει μόνο 60 έως 130 θερμίδες την ώρα. Σκεφτείτε πόσο γρήγορα αθροίζονται!
Η ορθοστασία μειώνει το λίπος στην κοιλιά;
Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι - να στέκεστε περισσότερο και να κάθεστε λιγότερο. Σύμφωνα με μια νέα μελέτη που εξέτασε αν η ορθοστασία καίει περισσότερες θερμίδες από το καθιστή, η ορθοστασία για έξι ώρες την ημέρα θα μπορούσε να αποτρέψει την αύξηση βάρους και να σας βοηθήσει να χάσετε πραγματικά κιλά.
Πώς μπορώ να μειώσω την κοιλιά μου σε 7 ημέρες;
Επιπλέον, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις συμβουλές για το πώς να κάψετε το κοιλιακό λίπος σε λιγότερο από μία εβδομάδα
- Εντάξτε τις αερόβιες ασκήσεις στην καθημερινότητά σας. …
- Μειώστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες. …
- Προσθέστε λιπαρά ψάρια στη διατροφή σας. …
- Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα πρωινό πλούσιο σε πρωτεΐνη. …
- Πίνετε αρκετό νερό. …
- Μειώστε την πρόσληψη αλατιού. …
- Καταναλώστε διαλυτές φυτικές ίνες.
