Γιατί; Επιβραβεύοντας τον εαυτό σας αυτή τη στιγμή, ο εγκέφαλός σας προκαλεί θετικά συναισθήματα, οδηγώντας στη συνειδητοποίηση ότι οι προσπάθειές σας καταλήγουν σε μια θετική ανταμοιβή. Κάνοντας αυτό συνεχώς, ο εγκέφαλός σας θα αρχίσει να συνδέει την ευχαρίστηση με την ολοκλήρωση της εργασίας ή του στόχου και θα κινηθεί προς αυτήν στο μέλλον.
Γιατί πρέπει να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας στην κορυφή;
Γιατί πρέπει να επιβραβεύετε τον εαυτό σας για τα επιτεύγματά σας; Για να έχετε κίνητρα και να φροντίζετε σωστά τον εαυτό σας.
Πόσο σημαντική είναι η ανταμοιβή του εαυτού;
«Όταν προσφέρουμε λιχουδιές στον εαυτό μας, αισθανόμαστε γεμάτοι ενέργεια, φροντίδα και ικανοποίηση, κάτι που ενισχύει την αυτοδιοίκησή μας - και η αυτοδιοίκηση μας βοηθά να διατηρήσουμε τις υγιείς συνήθειές μας.” Από την άλλη πλευρά, όταν δεν λαμβάνετε καθόλου λιχουδιές, αισθάνεστε εξαντλημένοι, αγανακτισμένοι και θυμωμένοι και δικαιώνεστε για την τέρψη του εαυτού σας.
Πρέπει να ανταμείψω τον εαυτό μου για τη μελέτη;
Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να ξεκινήσετε τη μελέτη εάν το μυαλό σας περιπλανάται ή πεινάτε ή απλά βαριέστε. Μπορεί να βοηθήσει τη συγκέντρωσή σας, εάν δωροδοκήσετε μικρές δωροδοκίες και λιχουδιές για να διακόψετε τις σπουδές σας, να βάλετε στόχους και να σας δώσει κάτι να προσβλέπετε. …
Τι να ανταμείψω τον εαυτό μου;
32 ΙΔΕΕΣ ΓΙΑ ΤΡΟΠΟΥΣ ΕΠΙΒΡΑΒΕΥΣΗΣ ΤΟΥ ΕΑΥΤΟΥ ΣΟΥ
- Απολαύστε ένα περιοδικό και έναν καφέ με ηρεμία και ησυχία για μισή ώρα.
- Χαλαρώστε με ένα χαλαρό ψέμα.
- Τρέξε ένα καυτόμπάνιο με ένα καλό βιβλίο και έναν χαλαρωτικό αφρό μπάνιου / κερί.
- Κάντε ένα διάλειμμα. …
- Κλείστε ένα γεύμα έξω.
- Γευτείτε ένα ωραίο ποτήρι κρασί.
- Ακούστε ένα αγαπημένο μουσικό άλμπουμ.
