Τι είναι η γέφυρα γλουτών;

Πίνακας περιεχομένων:

Τι είναι η γέφυρα γλουτών;
Τι είναι η γέφυρα γλουτών;
Anonim

Γέφυρα Glute Ξαπλώστε στην πλάτη σας με τα γόνατα λυγισμένα και τα χέρια σας στο πλάι. Ανυψώστε τους γοφούς σας πιέζοντας το βάρος σας στις παλάμες και τα πόδια σας. Εστιάστε στο να σφίξετε τους γλουτούς σας και να μειώσετε το βάρος σας μέσα από τις φτέρνες σας. Θα νιώσετε τους γλουτούς και τους μηριαίους σας να αρχίζουν να κουράζονται.

Οι γέφυρες μεγαλώνουν τον αλήτη σας;

Τα squat, τα lunges και τα raises των ποδιών είναι καταπληκτικά, αλλά οι γέφυρες γλουτών είναι πρωταρχικές ασκήσεις για τον πισινό σας επειδή στοχεύουν και τους τρεις μύες σας που αποτελούν τους γλουτιαίους σας (γλουτιαίος μέγιστος, medius και minimus) και τα hamstrings.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ώθησης ισχίου και γέφυρας γλουτών;

Η γέφυρα των γλουτών συνήθως γίνεται με τους ώμους στο πάτωμα, ενώ οι ωθήσεις των ισχίων γίνονται συνήθως με τους ώμους σε πάγκο ή πλατφόρμα. Η ώθηση του ισχίου είναι συνήθως φορτωμένη με βάρος και χρησιμοποιείται ως άσκηση ενδυνάμωσης. η γέφυρα των γλουτών γίνεται πιο συχνά ως κίνηση σωματικού βάρους αλλά μπορεί επίσης να σταθμιστεί.

Πόσες γέφυρες γλουτών πρέπει να κάνω;

Πόσες γέφυρες πρέπει να κάνετε; Οι γέφυρες γλουτών μπορούν να γίνονται κάθε μέρα ως μέρος μιας προθέρμανσης, λέει ο Perkins, και αν αυτό είναι που κάνετε, πηγαίνετε για ένα μόνο σετ 10 επαναλήψεων. Εάν θέλετε να τα ενσωματώσετε ως μέρος της ρουτίνας ενδυνάμωσής σας, σκεφτείτε να κάνετε 3 σετ των 10 επαναλήψεων, τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Είναι εντάξει να κάνετε γέφυρες γλουτών καθημερινά;

Το να κάνετε γέφυρες καθημερινά θα σας βοηθήσειγλουτών φτάνουν τους τετρακέφαλους και τους οπίσθιους μηριαίους σας κάνοντας τα squats και το deadlift τη μορφή και τα βάρη σας να βελτιώνονται γρήγορα.

Συνιστάται:

Πού είναι η ταπεινή γέφυρα;

Πού είναι η ταπεινή γέφυρα;

Η γέφυρα Humber, κοντά στο Kingston upon Hull, East Riding του Yorkshire, Αγγλία, είναι μια κρεμαστή γέφυρα μονού ανοίγματος 2,22 χιλιομέτρων, η οποία άνοιξε στην κυκλοφορία στις 24 Ιουνίου 1981. Πού αρχίζει και τελειώνει η γέφυρα Humber;

Είναι καλό το περπάτημα για την τενοντοπάθεια των γλουτών;

Είναι καλό το περπάτημα για την τενοντοπάθεια των γλουτών;

Ο θύλακας είναι συχνά δευτεροπαθής αλλά μπορεί να εμπλέκεται. Η θεραπεία για το καθένα είναι διαφορετική. 3) Περιορίστε το περπάτημα μέχρι να τεθούν υπό έλεγχο τασυμπτώματα: συχνά το περπάτημα είναι επιβαρυντικός παράγοντας, ειδικά σε άτομα που δεν αθλούνται.

Πού είναι η κόκκινη μωβ και μπλε γέφυρα στο fortnite;

Πού είναι η κόκκινη μωβ και μπλε γέφυρα στο fortnite;

Η μωβ ατσάλινη γέφυρα βρίσκεται στο τετράγωνο πλέγματος C6, βόρεια του Slurpy Swamp; η κόκκινη ατσάλινη γέφυρα βρίσκεται νότια του Pleasant Park στο τετράγωνο πλέγματος D3. και η μπλε ατσάλινη γέφυρα είναι ανατολικά του Pleasant Park στο E2.

Είναι ανοιχτή η γέφυρα πάγου του νησιού Mackinac;

Είναι ανοιχτή η γέφυρα πάγου του νησιού Mackinac;

Η διαδρομή ξεκινά επίσημα από το St. Ignace, με διάρκεια επτά μίλια ζόρικα μέχρι το νησί. Συχνά, η Ακτοφυλακή των ΗΠΑ προειδοποιεί τους πιο τολμηρούς ταξιδιώτες σχετικά με τους ακραίους κινδύνους της γέφυρας πάγου. Είναι ανοιχτό μόνο για μικρό χρονικό διάστημα κάθε χειμώνα λόγω των μεταβαλλόμενων θερμοκρασιών και των ισχυρών ανέμων που πνέουν στον πάγο.

Είναι ανοιχτή αυτή τη στιγμή η γέφυρα του καναλιού του απορροφητήρα;

Είναι ανοιχτή αυτή τη στιγμή η γέφυρα του καναλιού του απορροφητήρα;

Η γέφυρα του καναλιού Hood είναι μια πλωτή γέφυρα στις βορειοδυτικές Ηνωμένες Πολιτείες, που βρίσκεται στη δυτική Ουάσιγκτον. Μεταφέρει την State Route 104 μέσω του Hood Canal of Puget Sound και συνδέει την Ολυμπιακή και τη Χερσόνησο Kitsap.

Ενδιαφέροντα άρθρα
Έχει σκάσει μια λέξη;
Διαβάστε περισσότερα
Ενδιαφέρουσες απαντήσεις

Έχει σκάσει μια λέξη;

Πότε χρησιμοποιείται το Bursted Αν και το bursted δεν είναι λέξη στα αγγλικά, ορισμένοι συγγραφείς το χρησιμοποιούν λανθασμένα ως παρελθοντικό ή παρελθοντικό για το burst. Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, το burst είναι το ίδιο η μορφή παρελθοντικού χρόνου αυτού του ρήματος, καθιστώντας το bursted περιττό και λανθασμένο.

Τι είναι το αντιδραστήριο hinsberg;
Διαβάστε περισσότερα
Ενδιαφέρουσες απαντήσεις

Τι είναι το αντιδραστήριο hinsberg;

Το αντιδραστήριο Hinsberg είναι ένα εναλλακτικό όνομα για το βενζολοσουλφονυλοχλωρίδιο. … Αυτό το Αντιδραστήριο υφίσταται αντίδραση με ενώσεις που περιέχουν δεσμούς Ο-Η και Ν-Η που είναι δραστικοί στη φύση. Χρησιμοποιείται στην παρασκευή σουλφοναμιδίων (μέσω αντίδρασης με αμίνες) και σουλφοναμιδικών εστέρων (μέσω αντίδρασης με αλκοόλη).

Η Ιαπωνία ήταν χορτοφάγος;
Διαβάστε περισσότερα
Ενδιαφέρουσες απαντήσεις

Η Ιαπωνία ήταν χορτοφάγος;

Η μεσαιωνική Ιαπωνία ήταν πρακτικά χορτοφάγος. Οι εθνικές θρησκείες, ο Βουδισμός και ο Σιντοϊσμός, προώθησαν και οι δύο τη διατροφή με βάση τα φυτά, αλλά αυτό που ήταν πιθανότατα πιο σημαντικό για να κρατήσουν τους Ιάπωνες από το κρέας ήταν η έλλειψη καλλιεργήσιμης γης στα νησιά.