Ο θύλακας είναι συχνά δευτεροπαθής αλλά μπορεί να εμπλέκεται. Η θεραπεία για το καθένα είναι διαφορετική. 3) Περιορίστε το περπάτημα μέχρι να τεθούν υπό έλεγχο τασυμπτώματα: συχνά το περπάτημα είναι επιβαρυντικός παράγοντας, ειδικά σε άτομα που δεν αθλούνται. Ακόμη και το περπάτημα για 20-30 λεπτά μπορεί να σας κρατήσει σε μια συμπτωματική/επώδυνη φάση.
Μπορώ να ασκηθώ με γλουτιαία τενοντοπάθεια;
Ασκήσεις για να βοηθήσουν τη γλουτιαία τεννοπάθεια. Αυτές οι ασκήσεις για τη γλουτιαία τενοντοπάθεια μπορούν να βοηθήσουν στην τόνωση των τενόντων σας να επουλωθούν και να ξαναχτίσουν τη δύναμή τους. Η έμφαση σας πρέπει να είναι στη μεθοδική, σκόπιμη κίνηση, στοχεύοντας μόνο τις πληγείσες περιοχές του σώματός σας. Αυτή η άσκηση ενεργοποιεί τους γλουτούς, τους μηριαίους και τους μύες του πυρήνα.
Πώς θεραπεύετε τη γλουτιαία τενοντοπάθεια;
Καλύτερη θεραπεία για τη γλουτιαία τενοντοπάθεια: Οι επιλογές σας
Οι πιο συνηθισμένες θεραπείες για αυτήν την πάθηση είναι ένεση κορτιζόνης και φυσιοθεραπεία (φυσικοθεραπεία). Απλές συμβουλές σχετικά με τον έλεγχο του ερεθισμού των τενόντων που σχετίζεται με τη δραστηριότητα μπορούν να βοηθήσουν.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να επουλωθεί η γλουτιαία τενιοπάθεια;
Εάν η πάθηση διαρκεί πολύ, μπορεί να χρειαστούν μεταξύ 9-12 μηνών για να επιλυθεί. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τα συμπτώματά σας μπορούν να αντιμετωπιστούν και να βελτιωθούν σημαντικά μέσα στις πρώτες εβδομάδες της φυσιοθεραπείας. Δυστυχώς, η γλουτιαία τενοντοπάθεια δεν θα υποχωρήσει με τον καιρό, χρειάζεται δύναμη!
Είναι καλό το περπάτημα γιατενοντοπάθεια ισχίου;
Η τενοντίτιδα του καμπτήρα ισχίου μπορεί να σας προκαλέσει δυσκολία με το κανονικό περπάτημα, το τρέξιμο ή το ανέβασμα σκάλας. Μερικές φορές, η απλή πράξη του σηκώματος από μια καρέκλα είναι δύσκολη με τενοντίτιδα ισχίου. Εάν έχετε τενοντίτιδα ισχίου, μπορεί να επωφεληθείτε από την άσκηση για να ανακουφίσετε τον πόνο σας.
