2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ύπνου, η κατανάλωση ορισμένων τροφών πριν τον ύπνο μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο λόγω των πεπτικών διαδικασιών του σώματος. Συνιστούν την αποφυγή τροφών με επεξεργασμένα σάκχαρα λίγο πριν τον ύπνο, καθώς αυτά μπορεί να προκαλέσουν γρήγορη αύξηση και πτώση των επιπέδων ενέργειας.
Ποια φρούτα δεν πρέπει να τρώμε το βράδυ;
Μην τρώτε ένα πιάτο γεμάτο φρούτα το βράδυ. Εάν λαχταράτε γλυκά, τότε έχετε μόνο μια φέτα φρούτων με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες όπως πεπόνι, αχλάδι ή ακτινίδιο. Επίσης, μην κοιμάστε αμέσως μετά την κατανάλωση φρούτων.
Γιατί δεν τρώγονται τα φρούτα το βράδυ;
Η θεωρία είναι ότι η κατανάλωση φρούτων (ή οποιωνδήποτε υδατανθράκων) μετά τις 2 μ.μ. Το αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα σας, το οποίο το σώμα σας δεν έχει χρόνο να σταθεροποιήσει πριν τον ύπνο, οδηγώντας σε αύξηση βάρους. Ωστόσο, δεν υπάρχει λόγος να φοβόμαστε ότι τα φρούτα θα προκαλέσουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα το απόγευμα.
Ποιο φρούτο είναι καλό το βράδυ;
Οι μπανάνες είναι ένα από τα λίγα φρούτα που είναι γνωστό ότι είναι σχετικά πλούσια σε σεροτονίνη αγγελιοφόρου των νεύρων, μερικά από τα οποία το σώμα σας μετατρέπει σε μελατονίνη. Τα αμύγδαλα και το βούτυρο αμυγδάλου παρέχουν επίσης λίγη μελατονίνη. Επιπλέον, αποτελούν καλή πηγή υγιεινών λιπών, βιταμίνης Ε και μαγνησίου (13).
Μπορούμε να φάμε φρούτα το βράδυ μετά το δείπνο;
Η κατανάλωση φρούτων αμέσως μετά το γεύμα δεν είναι καλή ιδέα, καθώς μπορεί να μην αφομοιωθεί σωστά. Τα θρεπτικά συστατικά μπορεί επίσης να μην απορροφώνται σωστά. Πρέπει νααφήστε ένα κενό τουλάχιστον 30 λεπτών μεταξύ ενός γεύματος και ενός σνακ με φρούτα.
Συνιστάται:
Πρέπει να τρώγονται τα φρούτα μόνα τους;
Πολλοί διατροφολόγοι συμφωνούν ότι η κατανάλωση φρούτων με άδειο στομάχι μακριά από άλλα τρόφιμα είναι απαραίτητη για τη σωστή πέψη και αφομοίωση όλων των θρεπτικών συστατικών των φρούτων. Ο λόγος πίσω από αυτόν τον κανόνα κατανάλωσης φρούτων είναι το γεγονός ότι το φρούτο διασπά την πιο γρήγορη από όλες τις ομάδες τροφίμων.
Δεν μπορείτε να κοιμηθείτε όλη τη νύχτα;
Το άγχος, το στρες και η κατάθλιψη είναι μερικές από τις πιο κοινές αιτίες χρόνιας αϋπνίας. Η δυσκολία στον ύπνο μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα άγχους, στρες και κατάθλιψης. Άλλες κοινές συναισθηματικές και ψυχολογικές αιτίες περιλαμβάνουν θυμό, ανησυχία, θλίψη, διπολική διαταραχή και τραύμα.
Γιατί να φας πρώτα φρούτα;
"Κατά προτίμηση, τα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται πριν από τα δύο κύρια γεύματα γιατί οι ίνες που περιέχει συμβάλλουν στη μείωση της απορρόφησης των απλών σακχάρων, μειώνοντας έτσι τον γλυκαιμικό δείκτη των τροφίμων. Είναι καλό να τρώτε φρούτα πρώτο πράγμα το πρωί;
Γιατί τα φρούτα είναι χωρίς κουκούτσι;
Οι καρποί χωρίς κουκούτσι μπορούν να αναπτυχθούν με έναν από τους δύο τρόπους: είτε ο καρπός αναπτύσσεται χωρίς γονιμοποίηση (παρθενοκαρπία), είτε η επικονίαση πυροδοτεί την ανάπτυξη των καρπών, αλλά τα ωάρια ή τα έμβρυα ματαιώνουν χωρίς να παράγουν ώριμα σπόροι (στενοσπερμοκαρπία).
Γιατί υπάρχουν καρότα στα σνακ με φρούτα;
Τα σνακ φρούτων παρασκευάζονται με 100% χυμό φρούτων και λαχανικών. Το καρότο αντιπροσωπεύει τα λαχανικά! δικό μας; Γιατί υπάρχουν σνακ από καρότο; Τα σνακ φρούτων σε σχήμα καρότου μας υπενθυμίζουν ότι για να τραβήξετε την προσοχή του κοινού-στόχου σας, πρέπει να παρουσιάσετε κάτι απροσδόκητο.
