Δερμάτινα πτυχώσεις στο στήθος ή στο στήθος: Για τους άνδρες, αποκτήστε μια διαγώνια πτυχή στη μέση μεταξύ της μασχάλης και της θηλής. Στις γυναίκες, μια διαγώνια πτυχή στο 1/3 της διαδρομής από το κοίλωμα του βραχίονα έως τη θηλή. Μεσομασχαλιαία: Μια κάθετη πτυχή στη μέση της μασχαλιαίας γραμμής που εκτείνεται απευθείας προς τα κάτω από το κέντρο της μασχάλης.
Ποιες είναι οι 3 θέσεις με πτυχώσεις;
3 Μετρήσεις πτυχής τοποθεσίας
- στήθος.
- Κοιλιά.
- Μηρός.
Γιατί χρησιμοποιείται το τεστ δερματικής πτυχής;
Η μέτρηση της δερματικής πτυχής είναι μια τεχνική για την εκτίμηση του λίπους στο σώμα. Περιλαμβάνει τη χρήση μιας συσκευής που ονομάζεται δαγκάνα για να τσιμπήσετε ελαφρά το δέρμα και το υποκείμενο λίπος σε πολλά σημεία. Αυτή η γρήγορη και απλή μέθοδος εκτίμησης του σωματικού λίπους απαιτεί υψηλό επίπεδο δεξιοτήτων για να έχετε ακριβή αποτελέσματα.
Πόση ώρα διαρκεί ένα τεστ δερματικής πτυχής;
Πιάστε σταθερά την πτυχή του δέρματος μεταξύ του αντίχειρα και του δείκτη του αριστερού σας χεριού. Η πτυχή του δέρματος ανυψώνεται κατά 1 cm και καταγράφεται με τις δαγκάνες που κρατούνται στο δεξί χέρι. Κρατήστε την πτυχή ανυψωμένη όσο καταγράφεται η μέτρηση. Κάντε τη μέτρηση της πτυχής του δέρματος 4 δευτερόλεπτα μετά την απελευθέρωση της πίεσης της δαγκάνας.
Μπορεί το ποσοστό σωματικού λίπους να είναι πολύ χαμηλό;
Οι άνδρες που έχουν λιγότερο από 6 τοις εκατό σωματικό λίπος και οι γυναίκες με λιγότερο από 16 τοις εκατό σωματικό λίπος θεωρούνται πολύ χαμηλοί.