2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Οι καμπτήρες ισχίου σας είναι μια ομάδα μυών κοντά στην κορυφή των μηρών σας που είναι βασικοί παράγοντες στην κίνηση του κάτω μέρους του σώματός σας. Σας επιτρέπουν να περπατάτε, να κλωτσάτε, να λυγίζετε και να περιστρέφετε τους γοφούς σας. Αλλά αν οι μύες σας είναι πολύ σφιγμένοι ή αν κάνετε μια ξαφνική κίνηση, οι καμπτήρες του ισχίου σας μπορεί να τεντωθούν ή να σχιστούν.
Πού γίνεται αισθητός ο πόνος στον καμπτήρα ισχίου;
Ο πόνος στον καμπτήρα ισχίου γίνεται συνήθως αισθητός στην την άνω βουβωνική χώρα, όπου ο μηρός συναντά τη λεκάνη. Για να αποφύγετε τον πόνο στους καμπτήρες του ισχίου, θα πρέπει να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή σε αυτούς τους μύες, εξηγεί ο Δρ Siegrist. Όταν κάθεστε, τα γόνατά σας είναι λυγισμένα και οι μύες του ισχίου σας κάμπτονται και συχνά σφίγγονται ή κονταίνουν.
Πώς ξέρεις αν τράβηξες τον καμπτήρα του ισχίου σου;
Συμπτώματα ρήξης ή καταπόνησης του καμπτήρα ισχίου
- Ισχυρός πόνος στο ισχίο ή τη λεκάνη μετά από τραύμα.
- Ξαφνικός πόνος στο ισχίο.
- Το άνω πόδι αισθάνεται τρυφερό και πόνο.
- Μυϊκοί σπασμοί.
- Οίδημα και μώλωπες στους μηρούς ή στο ισχίο.
- Σφίξιμο και ακαμψία μετά από μεγάλες περιόδους ανάπαυσης.
- Κράμπες στο άνω πόδι.
- Πόνος όταν σηκώνετε το πόδι σας στο στήθος.
Πώς ανακουφίζετε από τον πόνο του καμπτήρα ισχίου;
Μερικοί συνήθεις τρόποι για να βοηθήσετε στη θεραπεία της καταπόνησης του καμπτήρα ισχίου είναι:
- Ανάπαυση των μυών για να τους βοηθήσει να επουλωθούν αποφεύγοντας παράλληλα δραστηριότητες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν περαιτέρω καταπόνηση.
- Φορώντας ένα περιτύλιγμα συμπίεσης γύρω από την περιοχή. …
- Εφαρμογή παγοκύστης στην πληγείσα περιοχή. …
- Εφαρμογή θερμότητας στην πληγείσα περιοχή. …
- Ένα ζεστό ντους ή μπάνιο.
Πόσο χρόνο χρειάζεται για να επουλωθεί ένας τεντωμένος καμπτήρας ισχίου;
Τα ήπια στελέχη μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να επουλωθούν ενώ τα σοβαρά στελέχη, από την άλλη πλευρά, μπορεί να χρειαστούν έως και έξι εβδομάδες ή περισσότερες για να αναρρώσουν πλήρως. Η αποτυχία να ξεκουραστεί σωστά συνήθως οδηγεί σε μεγαλύτερο πόνο και επιδείνωση του τραυματισμού. Ο ενοχλητικός πόνος στο ισχίο μπορεί να σταματήσει τη μέρα σας.
Συνιστάται:
Γιατί σφιχτό καμπτήρα ισχίου;
Τι προκαλεί το σφίξιμο των ισχίων; Για τους περισσότερους ανθρώπους, η μεγαλύτερη αιτία του σφίξιμο είναι αυτό που κάνουμε όλη την ημέρα: το να κάθεστε για πολύ καιρό είναι ο κύριος ένοχος για τη σύσφιξη των καμπτήρων του ισχίου. Όταν κάθεστε όλη μέρα σε ένα γραφείο, ο λαγονοψόας, ειδικότερα, κονταίνει, κάνοντας τους καμπτήρες σφιχτούς.
Θα βοηθήσει ένα εμβόλιο κορτιζόνης στον πόνο του ισχίου;
Τα εμβόλια κορτιζόνης είναι ενέσεις που μπορούν να βοηθήσουν ανακουφίσει τον πόνο και τη φλεγμονή σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματός σας. Συνήθως εγχέονται σε αρθρώσεις - όπως ο αστράγαλος, ο αγκώνας, το ισχίο, το γόνατο, ο ώμος, η σπονδυλική στήλη ή ο καρπός σας.
Μπορείς να σπάσεις ένα οστό του ισχίου;
Μια σοβαρή πρόσκρουση - για παράδειγμα σε τροχαίο ατύχημα - μπορεί να προκαλέσει κατάγματα ισχίου σε άτομα όλων των ηλικιών. Σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας, ένα κάταγμα ισχίου είναι τις περισσότερες φορές αποτέλεσμα πτώσης από όρθιο ύψος. Σε άτομα με πολύ αδύναμα οστά, ένα κάταγμα ισχίου μπορεί να συμβεί απλώς με το να στέκεστε στο πόδι και να στρίβετε.
Ποια ήταν τα αποτελέσματα του πειράματος του miller και του urey;
Αμερικανοί χημικοί Harold Urey και Stanley Miller, συνδύασαν ζεστό νερό με υδρατμούς, μεθάνιο, αμμωνία και μοριακό υδρογόνο. … Έτσι το πείραμα Miller- Urey παρήγαγε με επιτυχία μόρια από ανόργανα συστατικά που πιστεύεται ότι υπήρχαν στην πρεβιοτική γη.
Στους μύες του ισχίου;
Ο psoas είναι ο κύριος καμπτήρας του ισχίου, υποβοηθούμενος από τον λαγόνιο λαγόνιο Ο λαγόνιος είναι ένας επίπεδος, τριγωνικός μυς που γεμίζει τον λαγόνιο βόθρο. Σχηματίζει το πλευρικό τμήμα του λαγονοψοαίου, παρέχοντας κάμψη του μηρού και του κάτω άκρου στην κοτυλομηριαία άρθρωση.
