2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Τι προκαλεί το σφίξιμο των ισχίων; Για τους περισσότερους ανθρώπους, η μεγαλύτερη αιτία του σφίξιμο είναι αυτό που κάνουμε όλη την ημέρα: το να κάθεστε για πολύ καιρό είναι ο κύριος ένοχος για τη σύσφιξη των καμπτήρων του ισχίου. Όταν κάθεστε όλη μέρα σε ένα γραφείο, ο λαγονοψόας, ειδικότερα, κονταίνει, κάνοντας τους καμπτήρες σφιχτούς. Μερικοί αθλητές είναι επίσης πιο επιρρεπείς στο σφίξιμο.
Πώς χαλαρώνετε τους σφιχτούς καμπτήρες του ισχίου;
Μπορείτε να κάνετε αυτό το τέντωμα καθημερινά για να χαλαρώσετε τον καμπτήρα του ισχίου σας
- Γονατίστε στο δεξί σας γόνατο.
- Βάλτε το αριστερό σας πόδι στο πάτωμα με το αριστερό σας γόνατο σε γωνία 90 μοιρών.
- Οδηγήστε το ισχίο σας προς τα εμπρός. …
- Κρατήστε τη θέση για 30 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε 2 έως 5 φορές με κάθε πόδι, προσπαθώντας να αυξήσετε το τέντωμα σας κάθε φορά.
Τι προβλήματα μπορεί να προκαλέσουν οι σφιγμένοι καμπτήρες ισχίου;
Σφιχτοί καμπτήρες ισχίου δυσκολεύουν το περπάτημα, το σκύψιμο και την ορθοστασία. Μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε οσφυαλγία και μυϊκούς σπασμούς στο κάτω μέρος της πλάτης, στους γοφούς και στους μηρούς. Οι πολύ σφιχτές καμπτήρες του ισχίου μπορεί να σχιστούν όταν ασκείστε ή κάνετε μια ξαφνική κίνηση.
Πόση ώρα χρειάζεται για να χαλαρώσουν οι καμπτήρες του ισχίου;
Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού, μπορεί να χρειαστούν 1-6 εβδομάδες για να επουλωθεί ένας τραυματισμός του καμπτήρα του ισχίου. Οι μικροτραυματισμοί απαιτούν συνήθως 1-3 εβδομάδες χρόνου αποθεραπείας, ενώ οι πιο σοβαρές μυϊκές ρήξεις μπορεί να διαρκέσουν 4-6 εβδομάδες ή περισσότερο. Οι σοβαροί τραυματισμοί που δεν αντιμετωπίζονται μπορεί να διαρκέσουν ακόμη περισσότερο ή να προκαλέσουν χρόνιο πόνο.
Πώς καταλαβαίνετε εάν ο καμπτήρας του ισχίου σας είναι σφιγμένος;
Κρατήστετο γόνατό σας ακίνητο και χαλαρώστε το άλλο σας πόδι. Ζητήστε από έναν φίλο να κοιτάξει και δείτε αν μπορείτε να χαμηλώσετε τον μηρό σας μέχρι να είναι παράλληλος με το έδαφος. Εάν δεν μπορείτε να κατεβάσετε τον μηρό σας παράλληλα με το έδαφος, τότε έχετε σφίξιμο στους καμπτήρες του ισχίου.
Συνιστάται:
Για τον μακρό καμπτήρα ψευδαίσθηση;
Η κύρια δράση του μακριού καμπτήρα hallucis είναι η κάμψη όλων των αρθρώσεων του μεγάλου δακτύλου (hallux). Όταν το πόδι βρίσκεται εκτός εδάφους, αυτός ο μυς, μαζί με τον μακρύ καμπτήρα των δακτύλων του μακριού καμπτήρα των δακτύλων Ο μακρύς καμπτήρας των δακτύλων είναι ένας λεπτός μυς που ανήκει στους εν τω βάθει οπίσθιους μύες του ποδιού.
Στον καμπτήρα μυ;
Καμπτήρας μυς, οποιοσδήποτε από τους μυς που μειώνουν τη γωνία μεταξύ των οστών στις δύο πλευρές μιας άρθρωσης, όπως στην κάμψη του αγκώνα ή του γόνατος. Πολλοί από τους μύες των χεριών και των ποδιών ονομάζονται για αυτήν τη λειτουργία. Τι είναι ένα παράδειγμα καμπτήρα;
Υποστηρίζει το ελατήριο σφιχτό σύνδεσμο;
Για να ξεπεράσουμε τα προβλήματα της στενής σύζευξης μεταξύ αντικειμένων, το πλαίσιο ελατηρίου χρησιμοποιεί μηχανισμό έγχυσης εξάρτησης με τη βοήθεια του μοντέλου POJO/POJI και μέσω της έγχυσης εξάρτησης είναι δυνατό να επιτύχετε χαλαρή σύζευξη.
Πώς να αποκτήσετε το πιο σφιχτό στομάχι;
Οι 30 καλύτεροι τρόποι για να αποκτήσετε επίπεδο στομάχι Η απώλεια του λίπους γύρω από τη μέση σας μπορεί να είναι μια μάχη. … Μειώστε τις θερμίδες, αλλά όχι πάρα πολύ. … Τρώτε περισσότερες φυτικές ίνες, ιδιαίτερα διαλυτές ίνες. … Λήψη προβιοτικών.
Για τον καμπτήρα του καρπού της ωλένης;
Ο καμπτήρας ωλένιος μυς του καρπού (FCU) είναι οι πιο έσω καμπτήρες μύες στο επιφανειακό διαμέρισμα του αντιβραχίου . Μπορεί να προσθέσει και να λυγίσει τον καρπό ταυτόχρονα. δρα παράλληλα με το FCR για την κάμψη του καρπού και με τον εκτείνοντα καρποειδή ωλένιο εκτείνοντα ωλένιο καρπού Ο εκτεινόμενος ωλένιος μύας είναι ένας από τους εκτείνοντες μύες του αντιβραχίου που βρίσκεται στην επιφανειακή στιβάδα του οπίσθιου διαμέρισμα του αντιβραχίου.
