Τα κύρια σημεία και συμπτώματα της στέρησης ύπνου περιλαμβάνουν υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και διαταραχές κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως μειωμένη συγκέντρωση, πιο αργή σκέψη και αλλαγές στη διάθεση. Το να αισθάνεστε υπερβολικά κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ένα από τα κύρια σημάδια της στέρησης ύπνου.
Τι συμβαίνει όταν στερήθηκαν ύπνο;
Μερικά από τα πιο σοβαρά πιθανά προβλήματα που σχετίζονται με τη χρόνια στέρηση ύπνου είναι υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτης, καρδιακή προσβολή, καρδιακή ανεπάρκεια ή εγκεφαλικό. Άλλα πιθανά προβλήματα περιλαμβάνουν παχυσαρκία, κατάθλιψη, έκπτωση στην ανοσία και χαμηλότερη σεξουαλική ορμή.
Όταν ένα άτομο στερείται τον ύπνο;
Η στέρηση ύπνου είναι κοινή με την κατάθλιψη, σχιζοφρένεια, σύνδρομο χρόνιου πόνου, καρκίνο, εγκεφαλικό επεισόδιο και νόσο Αλτσχάιμερ. Άλλοι παράγοντες. Πολλοί άνθρωποι έχουν περιστασιακή στέρηση ύπνου για άλλους λόγους. Αυτά περιλαμβάνουν το άγχος, μια αλλαγή στο πρόγραμμα ή ένα νέο μωρό που διαταράσσει το πρόγραμμα ύπνου του.
Πώς είναι η στέρηση ύπνου;
Μπορεί να αισθάνεστε πιο ανυπόμονοι ή επιρρεπείς σε εναλλαγές της διάθεσης. Μπορεί επίσης να θέσει σε κίνδυνο τις διαδικασίες λήψης αποφάσεων και τη δημιουργικότητα. Εάν η στέρηση ύπνου συνεχιστεί αρκετά, θα μπορούσατε να αρχίσετε να έχετε παραισθήσεις - να βλέπετε ή να ακούτε πράγματα που δεν υπάρχουν στην πραγματικότητα.
Πότε μπορείτε να πείτε ότι σας στερείται ύπνου;
Σημεία στέρησης ύπνου
Αισθάνεστε υπνηλία ή αποκοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά κατά τη διάρκεια ήρεμων δραστηριοτήτωνσαν να κάθεσαι σε έναν κινηματογράφο ή να οδηγείς. Αποκοιμηθείτε μέσα σε 5 λεπτά από την κατάκλιση. Σύντομες περίοδοι ύπνου κατά τις ώρες εγρήγορσης (microsleeps) Χρειάζεστε ξυπνητήρι για να ξυπνάτε στην ώρα σας κάθε μέρα.
